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你的甲狀腺受到了多少傷害 食品含碘量

2019-06-20 來(lái)源:北京廣濟醫院甲狀腺治療  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:甲狀腺有危險的朋友,上面標紅色的食品都要警惕,海菜一定要少吃了,幾乎是一口就超標。其他海產(chǎn)品,偶爾吃一次就戒口吧。尤其是小孩愛(ài)吃的海苔,是不是吃得太多了。甚至蔓越莓、酸奶,不是越多越好。

碘是人體必需的微量元素,

但是,

千萬(wàn)不要認為必需的,就必須要補充。

今天告訴大家如何正確認識碘、食用碘。

美國的營(yíng)養指南規定,每天推薦的碘攝入量,14歲之后,為150微克碘/天,孕婦和乳母再加50微克碘/天。

先來(lái)看看,每天150微克是多少量。我國的食鹽是加碘鹽,含量是35微克/克鹽,也就是5克鹽完成每日所需。再多吃任何含碘食品就會(huì )超標,

況且誰(shuí)能保證每天只吃了5克鹽?

再來(lái)看看我們整理的常見(jiàn)食物含碘量吧,請注意海產(chǎn)品

食品含碘量

甲狀腺有危險的朋友,上面標紅色的食品都要警惕,海菜一定要少吃了,幾乎是一口就超標。其他海產(chǎn)品,偶爾吃一次就戒口吧。尤其是小孩愛(ài)吃的海苔,是不是吃得太多了。甚至蔓越莓、酸奶,不是越多越好。

不過(guò)也有安全的海產(chǎn)品,比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú),這些海魚(yú)的碘含量,每100克低于60微克。也就是說(shuō),吃2兩,不會(huì )超過(guò)一天的攝入量標準。

甲狀腺太容易受到傷害

是不是常常有下面的癥狀:疲勞、體重增加、常感覺(jué)冷、關(guān)節和肌肉疼痛、便秘、皮膚干燥、頭發(fā)稀疏、抑郁?現代人所謂的亞健康,相當大一部分是“亞臨床甲減”的癥狀。

中國十大城市甲狀腺疾病調查,甲狀腺結節的患病率是20%,東部城市可以達到30%以上,也就是每三個(gè)人,其中一個(gè)人有甲狀腺結節。

在北上廣深一線(xiàn)城市,平時(shí)接觸的海產(chǎn)品太多了,甲狀腺癌已經(jīng)是青年人(15-45歲)第一位癌癥。而且發(fā)病增長(cháng)率也是首位。

前段時(shí)間,中國新的膳食營(yíng)養指南出臺,媒體炒得轟轟烈烈,但是這份新的指南里,對目前城市人最普遍的健康問(wèn)題,絲毫沒(méi)有考慮,對碘的攝入量沒(méi)有規定。只有在中國,無(wú)碘鹽賣(mài)得比加碘鹽貴。

保護甲狀腺,只能靠自己!

如何保護甲狀腺?

一換成無(wú)碘鹽,換成無(wú)碘鹽,換成無(wú)碘鹽。重要的事情說(shuō)三遍,除了孕婦和乳母,大部分人根本不缺碘。

二減少在外就餐,沒(méi)有哪個(gè)餐廳會(huì )為了你用無(wú)碘鹽。

三減少手機輻射,甲狀腺是最體表、最容易受到輻射的器官。

四減少熬夜,給甲狀腺減壓。

五小孩子們一定要少吃海苔、少吃海苔、少吃海苔。兒童的甲狀腺癌發(fā)病率增長(cháng)最快!

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