暴走時(shí)間過(guò)長(cháng)易損膝關(guān)節

2018-05-28 來(lái)源：脊柱關(guān)節科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：每次走的時(shí)間很長(cháng)、距離很遠，這很容易傷到膝關(guān)節，造成半月板慢性撕裂和關(guān)節軟骨面磨損剝脫而導致膝關(guān)節炎，出現關(guān)節腫痛、屈伸活動(dòng)受限、上下樓梯困難、關(guān)節“絞鎖”和關(guān)節彈響等癥狀。

據廣州日報報道暴走作為都市健身的方式漸漸流行起來(lái)，不少市民加入暴走團。

不過(guò)專(zhuān)家提醒，運動(dòng)要根據自己的年齡、體質(zhì)、適應能力調節運動(dòng)量，如果暴走時(shí)間過(guò)長(cháng)或過(guò)快，會(huì )對膝關(guān)節造成磨損和損傷。

國家體育總局運動(dòng)醫學(xué)研究所主任醫師黃光民表示，暴走就是急行軍式的快走，屬于有氧運動(dòng)，能夠鍛煉人的心肺功能，是值得提倡的大眾健身運動(dòng)。

但暴走的運動(dòng)強度比較大，每次走的時(shí)間很長(cháng)、距離很遠，這很容易傷到膝關(guān)節，造成半月板慢性撕裂和關(guān)節軟骨面磨損剝脫而導致膝關(guān)節炎，出現關(guān)節腫痛、屈伸活動(dòng)受限、上下樓梯困難、關(guān)節“絞鎖”和關(guān)節彈響等癥狀。

多見(jiàn)于平時(shí)缺乏鍛煉的年輕人、更年期骨質(zhì)疏松的婦女和不適合高強度鍛煉的中老年人。

黃光民建議，有心腦血管疾病、骨關(guān)節疾病的患者要適度運動(dòng)，不宜過(guò)快走路，以免引發(fā)突發(fā)性疾病。運動(dòng)中一旦出現頭暈、腦漲、胸悶氣短等情況，就要減少運動(dòng)的強度和時(shí)間。

另外，陰雨或大霧天氣，因路面滑、氣壓低、空氣中的氧氣量少，市民不宜長(cháng)時(shí)間在戶(hù)外運動(dòng)。

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在決定使用本品前，應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據每例患者的治療目標，在最短治療時(shí)間內使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗]）

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用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節活動(dòng)功能。

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全身所有部位骨關(guān)節炎的治療和預防：包括膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節等。

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用于髖、膝關(guān)節的骨關(guān)節炎治療。

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全身各關(guān)節部位的骨性關(guān)節炎（如膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊椎、肩、手、腕關(guān)節和踝關(guān)節等）。

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適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。

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溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等

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用于擇期髖關(guān)節或膝關(guān)節置換手術(shù)成年患者，以預防靜脈血栓形成（VTE）。

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活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。

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清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節術(shù)后患者。

健客價(jià)：￥12

活血行氣，溫經(jīng)通絡(luò )，消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關(guān)節骨質(zhì)增生引起的膝關(guān)節疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥。

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風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節炎等癥。

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用于治療和預防全身各種關(guān)節的骨性關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨性關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。

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用于治療和預防全身各種關(guān)節的骨性關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等，可緩解和消除骨性關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。

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活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。

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祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。

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驅風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。

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清熱利濕，活血通絡(luò )。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節術(shù)后的患者。

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全身各關(guān)節部位的骨性關(guān)節炎（如膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊椎、肩、手、腕關(guān)節和踝關(guān)節等）。

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用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

健客價(jià)：￥9.5

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。

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活血散瘀，消腫止痛。用于跌打腫痛，腰膝關(guān)節疼痛。

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鹽酸氨基葡萄糖膠囊：用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節活動(dòng)功能。威士雅氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片：氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片：增加骨密度。維D鈣片：補充鈣、維生素D。

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