駝背怎么辦呢？大多數駝背都是由于長(cháng)期的不良姿勢引起的，所以也稱(chēng)姿勢性駝背，只要是自己注意，姿勢就能改善的，都屬于姿勢性駝背。姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正，年紀越輕，矯正越容易，效果越好。下面介紹4個(gè)動(dòng)作，矯正你的駝背。

　　1、手扶墻壓胸腰練習

　　距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習應經(jīng)常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

　　2、兩臂翻握挺胸腰練習

　　背對社一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jì)仁諍A攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

　　3、背手挺胸練習

　　兩腿開(kāi)立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原骨腫瘤是發(fā)生于骨骼或其附屬組織的腫瘤。有良性，惡性之分，良性骨腫瘤易根治，預后良好，惡性骨腫瘤發(fā)展迅速，預后不佳，死亡率高。惡性骨腫瘤分為原發(fā)性和繼發(fā)性。從體內其他組織或器官的惡性腫瘤經(jīng)血液循環(huán)、淋巴系統轉移至骨骼為繼發(fā)性惡性骨腫瘤。

　　良性骨腫瘤的危害

　　1、疼痛

　　為骨腫瘤早期出現的主要癥狀，病初較輕，呈間歇性，隨病情的進(jìn)展，疼痛可逐漸加重，發(fā)展為持續性。多數患者在夜間疼痛加劇以致影響睡眠。其疼痛可向遠處放射。

　　2、腫脹或腫塊

　　位于骨膜下或表淺的腫瘤出現較早，可觸及骨膨脹變形。如腫瘤穿破到骨外，可產(chǎn)生固定的軟組織腫塊，表面光滑或者凹凸不平。

　　3、功能障礙

　　骨腫瘤后期，因疼痛腫脹而患部功能將受到障礙，可伴有相應部位肌肉萎縮。

　　4、壓迫癥狀

　　向顱腔和鼻腔內生長(cháng)的腫瘤，可壓迫腦和鼻的組織，因而出現顱腦受壓和呼吸不暢的癥狀；盆腔腫瘤可壓迫直腸與膀胱，產(chǎn)生排便及排尿困難；脊椎腫瘤可壓迫脊髓而產(chǎn)生癱瘓。

　　5、畸形

　　因腫瘤影響肢體骨骼的發(fā)育及堅固性而合并畸形，以下肢為明顯。

　　6、病理性骨折

　　腫瘤部位只要有輕微外力就易引起骨折，骨折部位腫脹疼痛劇烈，脊椎病理性骨折常合并截癱。

　　7、全身癥狀

　　骨腫瘤后期由于腫瘤的消耗、毒素的刺激和痛苦的折磨，可出現一系列全身癥狀，如失眠、煩躁、食欲不振、精神萎靡、面色蒼白，進(jìn)行性消瘦、貧血、惡病質(zhì)等。

　　良性骨腫瘤的危害

　　骨瘤為骨組織腫瘤中最良性者，很少有惡性變化。患者多為少年和青年。顱骨和上、下頜旨為其好發(fā)部位。生長(cháng)慢、癥狀少。當其突人顱腔、眼眶、鼻腔和鼻寞內，可引起壓迫癥狀。

　　除對已引起較嚴重的壓迫癥狀或過(guò)分畸形須予以手術(shù)切除者外，不必考慮治療；但應繼續觀(guān)察，因骨瘤偶爾可有惡性變。治療時(shí)應手術(shù)切除腫瘤，并包括腫瘤周?chē)僭S正常骨質(zhì)。否則，腫瘤可以復發(fā)，甚至發(fā)生惡性變。

　　發(fā)生于顱骨內板而向顱內發(fā)展時(shí)，可引起顱內壓升高，出現頭痛、頭暈或者可并發(fā)癲癇。

　　骨瘤的發(fā)展緩慢，無(wú)癥狀者可大不被發(fā)現，一般無(wú)需治療。但如生長(cháng)快，已引起發(fā)良畸形或壓迫癥狀，或成年后仍繼續生長(cháng)者，均可手術(shù)切除。如果能夠徹底去除，一般不復發(fā)，愈后良好。。2拍1動(dòng)，做16次。

　　4、坐位挺腰背

　　椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jì)葕A兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。