提到“骨健康”，人們首先多會(huì )聯(lián)想到老年人，其實(shí)，骨骼在不知不覺(jué)中已開(kāi)始衰老。骨衰老不像一條皺紋或者一根白發(fā)那樣顯而易見(jiàn)，它甚至可能早于皺紋或者白發(fā)的出現。研究顯示，女性從30歲左右骨密度達到峰值后，就開(kāi)始走下坡路。然而在中國，骨健康問(wèn)題尚未得到中青年人的足夠重視。

　　1月8日，“中國骨健康常識”調查報告在京發(fā)布。此項調查由國際骨質(zhì)疏松癥基金會(huì )和雀巢中國于2013年10月聯(lián)合發(fā)起，共收集有效問(wèn)卷568211份。結果顯示，88.43%的受訪(fǎng)者認識到女性比男性更容易缺鈣，但約90%的受訪(fǎng)者認為，只有老年人、嬰幼兒和孕婦有補鈣的必要；只有不足20%的受訪(fǎng)者能堅持經(jīng)常運動(dòng)。這些都顯示出公眾對骨健康的基本認知以及促進(jìn)骨健康行為還存在誤區。

　　女性天生骨量值低于男性，又因為女性普遍存在節食減肥、追求美白而過(guò)度采取防曬措施、戶(hù)外活動(dòng)少等影響鈣吸收的現象，所以女性比男性更容易缺鈣，這些都大大增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。

　　北京協(xié)和醫院徐苓教授指出，女性在30歲左右骨質(zhì)密度達到骨峰值，之后會(huì )因為骨質(zhì)流失而走下坡路。在骨密度峰值較低或骨質(zhì)流失時(shí)未及時(shí)采取預防措施，都可能會(huì )為骨健康埋下隱患，因此骨質(zhì)疏松的預防越早越好。

　　骨質(zhì)疏松雖然是一個(gè)不可逆轉的自然規律，但年輕時(shí)候儲存足夠的骨量，可有效推遲因骨質(zhì)流失而致骨質(zhì)疏松的時(shí)間。國際骨質(zhì)疏松癥基金會(huì )專(zhuān)家為成年女性強壯骨骼給出了5個(gè)策略——

　　1、避免不良的生活習慣，保持健康的體重；2、規律地鍛煉，每天起碼有1小時(shí)的日曬；3、保證飲食中富含有助骨骼健康的營(yíng)養素，攝入足夠鈣與維D，建議多喝奶制品；4、明確風(fēng)險因素，有針對性地進(jìn)行預防；5、骨質(zhì)疏松高危人群在醫生的指導下定期做骨密度檢查。

　　中國疾病預防控制中心營(yíng)養與食品安全所副所長(cháng)馬冠生博士指出，成年女性在保證均衡飲食基礎上，每日至少飲用300g牛奶或等量的配方奶粉50g，奶制品來(lái)源的鈣更易吸收，使骨密度的增加更為持久。因此中國營(yíng)養協(xié)會(huì )提出應該“一生不斷奶”。