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全面提高小兒身體素質(zhì)以防感冒

2018-01-22 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:無(wú)論是大人還是小孩,每一天的身體、情緒、智力狀況都與前一晚的睡眠有直接的關(guān)系,所以充足的睡眠不但可以增強體質(zhì)、預防感冒,也是一個(gè)人提高生活質(zhì)量的根本。
  感冒是最常見(jiàn)的傳染病之一。中醫認為感冒是由于六淫侵犯人體而致病的,六淫指的是自然界中存在的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種致病邪氣。其中風(fēng)邪為六淫之首,是導致感冒的主要原因,所以古代醫家將感冒稱(chēng)為“傷風(fēng)”。西醫認為感冒是由病毒引起的,感冒所出現的癥狀均是機體為了驅趕病毒而做出的自身防御。營(yíng)養不良、過(guò)度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病的人,受了涼都會(huì )患上感冒。
 
  小兒更容易患上感冒,這與他們機體的生理、解剖特點(diǎn)、免疫系統發(fā)育不成熟有關(guān)。小兒的鼻腔狹窄、黏膜柔嫩、黏膜腺分泌不足,對外界環(huán)境的適應和抵抗能力較差,容易發(fā)生炎癥。
 
  全面提高身體素質(zhì)以防感冒
 
  ①全面均衡的飲食
 
  處在生長(cháng)發(fā)育階段的寶寶,任何營(yíng)養都不能缺乏,所以寶寶的食譜應該豐富多彩。現在很多父母是什么貴就給寶寶吃什么,很多寶寶頓頓不離魚(yú)、蝦、肉。民間有句話(huà):“魚(yú)生火、肉生,青菜豆腐保平安。”這有一定道理,魚(yú)蝦吃多了,內熱大,容易出汗。而這類(lèi)內熱大的寶寶一旦受涼感冒就常常伴有高熱。所以建議給寶寶的食譜最好是雞、鴨、魚(yú)、蝦、豬、牛、羊都要有,魚(yú)、蝦每周不超過(guò)兩次,即做到營(yíng)養均衡。再配上各個(gè)季節上市的蔬菜、水果,不要吃反季節的蔬菜、水果,這樣寶寶的營(yíng)養就全面了。
 
  ②充足的睡眠
 
  無(wú)論是大人還是小孩,每一天的身體、情緒、智力狀況都與前一晚的睡眠有直接的關(guān)系,所以充足的睡眠不但可以增強體質(zhì)、預防感冒,也是一個(gè)人提高生活質(zhì)量的根本。
 
  ③肺活量大的人一般不易感冒
 
  肺活量在一定程度上反映了呼吸機能的潛在能力。一般說(shuō)來(lái),經(jīng)常進(jìn)行鍛煉或從事較強勞動(dòng)的人,其肺活量大,不容易感冒。而小兒和成人相比,肺泡的數目少,肺容量也小。因此,寶寶的鍛煉只要多接觸大自然、多呼吸新鮮空氣就可以了。
 
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