霧霾來(lái)襲，摩爾坦教你防霾養肺！

2017-12-01 來(lái)源：摩爾坦小兒推拿品牌標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一般來(lái)說(shuō)，空氣中的有害物質(zhì)或灰塵顆粒能被人體的呼吸系統隔絕在外。比如，肉眼能看到的微塵（PM50或以上）能直接被鼻毛隔絕在外。

　　霧霾，是霧和霾的組合詞。中國不少地區將霧并入霾一起作為災害性天氣現象進(jìn)行預警預報，統稱(chēng)為“霧霾天氣”。霧霾是特定氣候條件與人類(lèi)活動(dòng)相互作用的結果。

　　霧霾PM2.5的危害

　　一般來(lái)說(shuō)，空氣中的有害物質(zhì)或灰塵顆粒能被人體的呼吸系統隔絕在外。比如，肉眼能看到的微塵（PM50或以上）能直接被鼻毛隔絕在外。

　　但鼻腔粘膜無(wú)法阻擋PM10以下的顆粒。PM10會(huì )進(jìn)入咽喉，然后被咽喉表面的粘液細胞黏住，PM2.5-PM10之間的顆粒會(huì )再通過(guò)咽喉，進(jìn)入氣管和支氣管。

　　氣管內壁上皮的粘膜上有很多肉眼看不見(jiàn)的纖毛，這些纖毛不斷的向喉部擺動(dòng)，就像逆水行舟一樣，把沾有灰塵和細菌的粘液推往喉部，然后借由咳嗽排出體外，這就是痰。“痰要吐，不要咽”就是這個(gè)道理。

　　而PM2.5及以下的顆粒會(huì )輕易通過(guò)鼻毛、鼻腔粘膜、氣管纖毛等層層阻礙，長(cháng)驅直入，進(jìn)入整個(gè)呼吸系統的最末端——肺泡。

　　肺泡是氣體交換的主要場(chǎng)所，氧氣經(jīng)由肺泡進(jìn)入血液，血液中的二氧化碳經(jīng)由肺泡排出體外。而直接抵達肺泡的PM2.5有75%沉積下來(lái)在肺泡中，另25%會(huì )輕易的經(jīng)過(guò)肺泡進(jìn)入毛細血管，進(jìn)而進(jìn)入整個(gè)血液循環(huán)系統。

　　這兩種無(wú)論哪一種，對身體的危害都是巨大而可怕的。另外，霧霾還有以前危害：

　　1.霧霾天PM2.5引發(fā)心腦血管疾病霧霾天氣，空氣含氧量低，會(huì )使心臟跳動(dòng)加速，使人胸悶、氣短。尤其是對老年人危害更大。

　　2.引發(fā)各種細菌性疾病因為霧霾天氣陽(yáng)光照射不到大地，或者陽(yáng)光微弱。這樣會(huì )使地表面的細菌、病毒等微生物快速繁殖，引起過(guò)敏等疾病。

　　3.患癌癥的風(fēng)險增高眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。

　　等等……

　　如何降低霧霾對寶寶的傷害

　　在霧霾天里大量pm2.5刺激下，傷害最大的還是寶寶。每年霧霾的高發(fā)季節，整個(gè)兒科門(mén)診人山人海，而大多數寶寶都是出現發(fā)熱、咳嗽、支氣管炎、哮喘等上呼吸道感染癥狀。

　　保持室內空氣清潔

　　霧霾應緊閉門(mén)窗避免室外霧氣進(jìn)入室內，污染室內空氣，可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣。

　　室內確需開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)，應避免長(cháng)時(shí)間開(kāi)窗，并盡量避開(kāi)霧霾高峰時(shí)段為宜，可以將窗戶(hù)打開(kāi)一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)為宜。

　　霧霾天氣時(shí)應減少室內吸煙，減少高油煙的烹飪，有條件的家庭還可使用空氣凈化器，控制室內顆粒物的污染。養些綠色植物也對降低室內飄塵有比較好的效果。

　　科學(xué)選擇及使用防霧霾口罩

　　紗布口罩、活性炭口罩、普通一次性醫用口罩，防霾效果均欠佳。

　　相比而言，選擇專(zhuān)業(yè)防塵口罩的防霾效果更理想，但口罩組成材料越致密，其材料空隙就越小，顆粒物越不容易通過(guò)，過(guò)濾效率越好，但吸氣阻力會(huì )越大，佩戴者舒適度較差，長(cháng)時(shí)間戴會(huì )出現缺氧、胸悶等情況，呼吸功能較差的小孩、老人及心血管疾病患者不宜長(cháng)時(shí)間佩戴。

　　另外，若臉部與口罩間結合疏松的話(huà)，含有害顆粒物的空氣照樣可以輕松進(jìn)入人的呼吸道。佩戴防霾口罩時(shí)，首先要用手將口罩四周向臉部按下，呼氣吸氣時(shí)感到阻力一般就可以了。

　　飲食起居要注意

　　飲食上，要多讓寶寶吃一些具有清肺潤肺功能或能幫助身體排毒的蔬菜。應季的蘿卜、蓮藕、馬蹄、山藥、雪蓮等都具有清肺潤肺的功能，這個(gè)天經(jīng)常給寶寶煲點(diǎn)甜湯，竹蔗馬蹄水，銀耳蓮子羹等都是去火潤肺的佳品，尤其內燥、上火、咽喉疼痛等問(wèn)題特別有效。

　　同時(shí)，補充一些能強健血管壁，清除血管內雜質(zhì)的食物，如木耳、銀耳、菇類(lèi)、豆制品、綠葉蔬菜等。木耳和銀耳是“血管清道夫”，含有大量的膠質(zhì)，能夠吸附血管壁上的雜質(zhì)。

　　生活起居方面，要讓寶寶多喝水，促進(jìn)血液循壞，要給寶寶勤洗手、鼻腔，防止細菌侵入。

　　合理安排鍛煉時(shí)間

　　如果霧霾不是特別嚴重，可以適量帶寶寶外出活動(dòng)。雖然天氣逐漸轉涼，但適當的活動(dòng)有助于寶寶身體的健康。

　　如果遇到重度霧霾天，就最好不要帶寶寶出門(mén)，更不要進(jìn)行任何戶(hù)外活動(dòng)。平常輕度或中度霧霾天，寶寶戶(hù)外活動(dòng)的場(chǎng)所盡量選擇樹(shù)木相對茂密的地方，這些地方負氧離子含量相對高一些。同時(shí)避開(kāi)清晨和傍晚，這兩個(gè)時(shí)段是一天中空氣質(zhì)量最糟糕的時(shí)段。

　　如果要上學(xué)上課，也請盡量縮短暴露在外的時(shí)間。現在一般學(xué)校遇到空氣中度污染，也就不會(huì )帶孩子做戶(hù)外活動(dòng)的。上學(xué)路上出門(mén)時(shí)，家長(cháng)最好給孩子戴上專(zhuān)業(yè)防塵口罩。

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