預防打呼嚕的小竅門(mén)有哪些
摘要：預防打呼嚕一定要戒除煙酒，尤其是不要在臨睡前喝太多酒。清淡飲食，注意咽喉疾病，都可以起到預防的作用。
預防打呼嚕的小竅門(mén)有哪些?打呼嚕是日常生活中非常常見(jiàn)的睡眠現象，會(huì )影響他人睡覺(jué)，對自身的健康也有一定的危害。其實(shí)
打鼾是由于某些原因造成的呼吸道阻塞而形成的。所以，對于一些生理性打呼嚕，可以采取一些小竅門(mén)進(jìn)行預防。
預防打呼嚕的小竅門(mén)有：
1、控制飲食，保持合適
體重。相信大家都知道，肥胖的人由于贅肉比較多，所以更容易出現打呼嚕的現象。所以，要想避免出現打呼嚕，控制飲食，保持合適的體重，堅持身體鍛煉是非常有必要的。
2、采取合適的枕頭和睡姿。枕頭過(guò)高或過(guò)低會(huì )造成呼吸道阻塞、通氣不暢，而睡姿不當，仰臥或趴著(zhù)睡也會(huì )導致氣流不暢，從而導致打呼嚕的現象出現。所以，選擇合適高度的枕頭，采用側臥的方法，可以起到預防或緩解打呼嚕的作用。
3、解除不良飲食習慣。吸煙飲酒、吃辛辣刺激食物，容易誘發(fā)
咽喉疾病，導致呼吸道出現炎癥，從而加重打呼嚕。所以，預防打呼嚕一定要戒除煙酒，尤其是不要在臨睡前喝太多酒。清淡飲食，注意咽喉疾病，都可以起到預防的作用。
4、睡前保持良好的情緒。睡前太過(guò)興奮或服用鎮定劑、安眠藥等，會(huì )抑制呼吸，加重打呼嚕的情況。所以，睡前保持心情平靜，不要服用其它藥物，是避免打呼嚕的重要竅門(mén)。
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