成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 耳鼻喉科 > 常見(jiàn)疾病 > 其它疾病 > 鼻道交替呼吸法

鼻道交替呼吸法

2018-08-25 來(lái)源:鼻炎   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果晚上不能很快入睡,那么朝右側臥,慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經(jīng),有助于安神。
鼻道交替呼吸法
 
上天賜予我們兩個(gè)鼻道,右鼻道和左鼻道,這兩個(gè)鼻道是從來(lái)不同時(shí)運行的,每?jì)蓚€(gè)小時(shí)替換。左鼻道是陰,是月,是夜。右鼻道是陽(yáng),是日,是晝。當人的右鼻道運行的時(shí)候,身體的所有部分都是處于上升的狀態(tài),也就是說(shuō)血壓升高,整個(gè)能量流速在提升,每個(gè)器官處于一種亢奮狀態(tài);當左鼻道運行時(shí),身體的所有的運行都會(huì )減緩下來(lái),血壓會(huì )降低。睡眠時(shí),左鼻道運行,睡眠會(huì )很安詳,右鼻道運行,則會(huì )百夢(mèng)纏身。
 
因此,我們需要通過(guò)調息,讓左鼻道和右鼻道之間的運行保持平衡,在陰陽(yáng)事物中保持平衡,在白天與黑夜之間保持平衡。規律上講,容易亢奮和急噪的人右鼻道運行多,他們總是處于一種活躍的狀態(tài),腦子有很多的壓力;平和安靜的人,左鼻道運行多。鼻道運行有時(shí)也會(huì )受到情緒的影響而轉換,可因為環(huán)境或情緒的變化瞬間轉換。這會(huì )使身體的狀態(tài)失去平衡。通過(guò)調息,可以學(xué)會(huì )控制大腦的流速,盡量排除這種不平衡,以調控由情緒帶來(lái)的負面作用。
 
另外,有的放矢地更換運行鼻道可以幫助減肥或安眠,每天飯前飯后堵住左鼻,呼吸21次,可以強行啟動(dòng)右鼻道,從而可以加快消化及代謝,以達到減肥效果;反之,每天睡前堵住右鼻,呼吸21次,強行啟動(dòng)左鼻道,可更快安枕無(wú)憂(yōu)。
 
鼻道交替呼吸法的最大益處是可以加強我們的呼吸系統。由于呼氣往往雙倍長(cháng)于吸氣,不干凈的空氣會(huì )從肺部乃至整個(gè)身體排泄出去。鼻道交替呼吸法還可以幫助大腦平和平衡。每天最佳嘗試練習10次。
 
1、先用大拇指將右鼻道摁住,用左鼻道吸氣數到4。
 
2、再用手將左鼻道也堵住,屏住呼吸,數到16。
 
3、放開(kāi)右鼻道,用右鼻道盡量呼氣,盡力呼出數到8。
 
4、右鼻道吸氣,數到4。
 
5、堵住雙鼻,屏住呼吸數到16。
 
6、放開(kāi)左鼻道盡力呼出,數到8。至此,一個(gè)過(guò)程完成。
 
空氣進(jìn)出某個(gè)鼻孔越順暢,這個(gè)鼻孔比另一個(gè)鼻孔的支配性就越強,這是正常的現象。一個(gè)身體健康的人應該左右?jiàn)W孔交替呼吸,平均2小時(shí)交替1次。坐在一個(gè)比較舒適的位置,兩手自然垂于衣下擺處。首先用右手觸摸一下鼻翼,這個(gè)部位在練習時(shí)會(huì )閉起來(lái)。右手食指和中指向手心彎屈,右手大拇指按住右側鼻翼,閉住右鼻孔,左鼻孔輕輕吸氣,然后用右手無(wú)名指按住左鼻翼,閉住左鼻孔,大拇指松開(kāi)用右鼻孔呼氣。不要用力壓住鼻子,只要輕輕的按住就可以了。仍舊閉住左鼻孔,用右鼻孔吸氣,然后將大拇指閉住右鼻孔,用左鼻孔呼氣。總是以左鼻孔吸氣開(kāi)始左鼻孔呼氣結束,呼吸節奏是左右右左,這樣形成一個(gè)完整的回合。練習時(shí)肘部要舉起,肩膀要柔軟放松,不要拉緊。練習12個(gè)回合,然后閉眼放松一下,恢復正常的呼吸節奏,鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有鎮靜作用的方法,可以平衡大腦的左右兩個(gè)半球,讓人產(chǎn)生安詳寧靜的感覺(jué)。
 
鼻孔交替呼吸法還常與懸息一起進(jìn)行,但是不宜孕婦練習。
 
2鼻孔交替呼吸法的好處
 
人們通常用“一個(gè)鼻孔出氣”來(lái)指責為他人幫腔。然而,在醫學(xué)上,一個(gè)鼻孔出氣卻有很好的健康效果。最近,醫學(xué)研究發(fā)現,一個(gè)鼻孔出氣,也就是兩個(gè)鼻孔交替呼吸,給身體帶來(lái)8大健康好處。
 
鼻孔交替呼吸的好處:

1、讓人精力充沛
 
在感到精神萎靡、疲憊不堪時(shí),只需幾次交替鼻孔呼吸練習,就能很快讓身體恢復精力。
 
2、提高大腦活力
 
在注意力分散、思維混亂之時(shí),交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前,進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現更好。
 
3、清理肺部
 
每天早晚進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習,能讓廢氣和雜質(zhì)從肺底大量排出。
 
4.穩定亢奮情緒
 
焦慮或者亢奮時(shí),通過(guò)用鼻孔交替呼吸能平復情緒。
 
5、消除沮喪
 
情緒低落沮喪時(shí),用心做幾組呼吸練習,能緩解對不良情緒的過(guò)度反應。

6、改善睡眠
 
如果晚上不能很快入睡,那么朝右側臥,慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經(jīng),有助于安神。
 
7、調節身體內的冷熱循環(huán)
 
印度瑜伽里,左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮定,右鼻孔代表男性化、火熱、激進(jìn)和力量。經(jīng)常使用某一個(gè)鼻孔呼吸能夠平衡體內冷熱。
 
8、同時(shí)調動(dòng)左右大腦
 
交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦并提高整個(gè)大腦的使用能力。 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
潞城市| 织金县| 榆林市| 石家庄市| 孟连| 南澳县| 邵武市| 太原市| 沙河市| 台东市| 柘城县| 遂昌县| 青铜峡市| 河源市| 徐水县| 鹰潭市| 隆昌县| 崇文区| 罗田县| 宝丰县| 仁布县| 安新县| 嵩明县| 钟山县| 西吉县| 合水县| 宝山区| 琼结县| 新建县| 张家港市| 桦南县| 包头市| 陵水| 莎车县| 铅山县| 翼城县| 观塘区| 鄂州市| 子洲县| 义马市| 个旧市|