如何預防眩暈癥的發(fā)生？都市白領(lǐng)看過(guò)來(lái)

長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)面對電腦工作的白領(lǐng)，因為頸椎位置影響頸動(dòng)脈導致椎動(dòng)脈受到壓迫或者刺激，同時(shí)也會(huì )影響到臨近組織甚至會(huì )發(fā)生水腫，擠壓刺激了包繞在椎動(dòng)脈外面的交感神經(jīng)，從而導致椎動(dòng)脈發(fā)生痙攣之后使得血供應量減少，從而就會(huì )引發(fā)眩暈的癥狀出現。白領(lǐng)一族正成為了眩暈癥的主力軍，日常生活中應該如何預防出現眩暈癥呢?

白領(lǐng)如何預防眩暈癥的發(fā)生

1、工作時(shí)保持正確的坐姿

白領(lǐng)一族往往是一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，面對著(zhù)電腦，長(cháng)期保持一個(gè)姿勢，這樣頸椎非常容易受傷。所以白領(lǐng)在工作的時(shí)候應該要保持好正確的姿勢，坐著(zhù)的時(shí)候要讓臀部充分的接觸到椅子表面，腰部要挺直，雙肩往后展，讓頭部、頸部、肩部、胸部保持稍微繃緊的狀態(tài)，這樣才是一個(gè)正常的生理曲線(xiàn)

2、注意多活動(dòng)頸部

即使每天工作忙碌，但是也應該抽出時(shí)間多活動(dòng)一下頸部，讓頸部的肌肉可以得到放松。工作間隙的時(shí)候從各個(gè)方向活動(dòng)頸部，然后隨著(zhù)呼吸做一些自然的提肩的動(dòng)作，活動(dòng)放松的同時(shí)調整自己的呼吸，可以讓整體得到放松，工作的效率會(huì )更加的高。

活動(dòng)頸部的時(shí)候注意下巴可以點(diǎn)到胸骨處，成90°，然后再后伸，并且向左右兩側傾10～15次，讓頸背部的肌肉拉緊和放松，鍛煉頸部韌帶，這些小方法可以讓頸背部肌肉保持彈性和韌性。

3、抬頭望遠

當長(cháng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于電腦游戲時(shí)以固定姿勢者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當目視電腦1小時(shí)后，應抬頭向遠方眺望5分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

4、注意交替活動(dòng)

日常的工作和生活的時(shí)候要注意機體的協(xié)調進(jìn)行，例如腦力活動(dòng)和體力活動(dòng)要交替進(jìn)行，邏輯思維和形象思維交替進(jìn)行，動(dòng)靜活動(dòng)交替進(jìn)行，左右交替，上下交替，前后交替等等。

簡(jiǎn)單的說(shuō)就是當伏案工作的時(shí)間長(cháng)了，就可以利用工作的空隙休息一下，用手按摩一下面部，按揉一下太陽(yáng)穴，揉揉眼睛，扭扭脖子等，讓身體暫時(shí)的處于放松的狀態(tài)。有張有馳才能更好的進(jìn)行工作

5、防寒防濕

頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節氣候變化有密切關(guān)系。因此應注意防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒，從而達到預防眩暈癥的效果。