炎熱的天氣，你喝水的方法對了嗎？

　　喝水擁有非常多的好處，比如，喝水可以幫助我們的體內排毒，還可以促進(jìn)新城代謝。但是喝水也是一門(mén)重要的知識，一天到底要喝多少的水，是不是和越多越好呢？相信大家都不知道吧。那就來(lái)看看到底要如何喝水才正確吧！

　　01一天需要喝幾杯水才好？

　　我們的身體隨時(shí)都會(huì )流失水分，為什么呢？呼吸的時(shí)候會(huì )流失，流汗的時(shí)候也會(huì )流失水分，排尿的時(shí)候更會(huì )流失水分。所以我們每天最少要喝上2000cc的水來(lái)補回我們所流失的水分。那還不趕快行動(dòng)，去買(mǎi)個(gè)水壺堅持每天都喝水吧。

　　02咖啡可以代替水嗎？

　　很多人都會(huì )把咖啡和茶當作水這樣喝，但是其實(shí)這樣是不好的因為咖啡和茶不能幫助我們補充我們體內所流失的水分。咖啡含有咖啡因會(huì )導致我們體內的水分大量流失，如果把咖啡當作水，我們就必須補回兩倍的水分了呢。還是少喝咖啡，乖乖喝水吧。

　　03水喝越多越好嗎？

　　我們的身體隨時(shí)隨地都在排出水分，我們應該喝多點(diǎn)水來(lái)補充排出的水分。但是可要注意了，不可以一次喝太多的水或喝太快因為這樣會(huì )導致我們的細胞膨脹，對我們身體也是有害的呢。

　　04抽筋怎么辦？

　　有些人特別容易抽筋尤其是運動(dòng)員或是運動(dòng)多的人。在運動(dòng)的時(shí)候，我們體內會(huì )大量排出水分，這個(gè)時(shí)候我們就必須均衡的來(lái)補充水分，如果沒(méi)有及時(shí)補充，那就會(huì )導致抽筋了。

　　05尿液顏色怎樣才算健康？

　　喝水很多的你會(huì )發(fā)現當你排尿的時(shí)候，你的尿的顏色是很淺色。但是尿色也不是說(shuō)越淺越好的，如果是無(wú)色的尿液那就證明喝水的量太多了，那這時(shí)的你就要減少喝水的分量了。