1、皮膚最佳保質(zhì)期：25年

　　隨著(zhù)生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開(kāi)始自然衰老，年齡的增長(cháng)和皮膚屏障功能的退化，還會(huì )出現皮膚干燥過(guò)敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著(zhù)等皮膚問(wèn)題。

　　健康養護妙招：

　　保持皮膚健康年輕的最好方法就是要保護好皮膚的屏障功能，平時(shí)涂抹一些具有屏障修護作用的嬋醫皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅韌。

　　2、乳房最佳保質(zhì)期：35年

　　人到了35歲，乳房的組織和脂肪開(kāi)始喪失，大小和豐滿(mǎn)度因此下降。從40歲起，女人乳房開(kāi)始下垂，乳暈急劇收縮。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，乳腺癌發(fā)生的幾率也會(huì )增大。

　　健康養護妙招：

　　要想延長(cháng)乳房的保質(zhì)期，平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，同時(shí)配合乳房按摩，會(huì )加強乳房的血液循環(huán)，提高代謝能力，使局部骨肉豐滿(mǎn)，且富有彈性。

　　3、生育能力最佳保質(zhì)期：35年

　　由于卵巢中卵的數量和質(zhì)量開(kāi)始下降，女性的生育能力到35歲以后開(kāi)始衰退。子宮內膜可能會(huì )變薄，使得受精卵難以著(zhù)床。

　　健康養護妙招：

　　補充一氧化氮能夠幫助女性保持其生育能力。一氧化氮不但可以用來(lái)延長(cháng)大齡女性的可受孕時(shí)間窗口期，還可以用來(lái)提高體外受精卵子的受孕率，預防大齡女性懷孕后所出現的常見(jiàn)妊娠問(wèn)題，如習慣性流產(chǎn)。富含一氧化氮的主要營(yíng)養食品有：谷類(lèi)及制品、薯類(lèi)及制品、干豆類(lèi)及制品等等。

　　4、心臟最佳保質(zhì)期：40年

　　隨著(zhù)我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開(kāi)始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動(dòng)脈也可能變硬或者阻塞，之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。

　　健康養護妙招：

　　維護心臟健康，明白什么該做和什么不該做至關(guān)重要。吸煙、不良飲食及缺乏鍛煉等生活習慣的危害比遺傳因素更大。每天多做一些改變，通過(guò)改善飲食、積極鍛煉和應對社交、環(huán)境壓力，就能使心臟強壯年輕。

　　5、大腦最佳保質(zhì)期：20年

　　隨著(zhù)年齡增長(cháng)，大腦中神經(jīng)細胞的數量逐步減少。我們降臨人世時(shí)神經(jīng)細胞數量達到1000億個(gè)左右，但從20歲起開(kāi)始逐年下降。到了40歲開(kāi)始以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調性及大腦功能造成影響。

　　健康養護妙招：

　　自由基是大腦的敵人，抗氧化劑能夠中和自由基，從而阻止氧自由基對機體細胞的持續攻擊，保護神經(jīng)細胞功能。茶葉中的抗氧化劑數量驚人，多飲茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中，有效地延緩大腦退化。

　　6、骨骼最佳保質(zhì)期：35年

　　35歲骨質(zhì)開(kāi)始流失，進(jìn)入自然老化過(guò)程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快，可能會(huì )導致骨質(zhì)疏松。骨骼大小和密度的縮減可能會(huì )導致身高降低。椎骨中間的骨骼會(huì )萎縮或者碎裂。80歲的時(shí)候，我們的身高會(huì )降低2英寸。

　　健康養護妙招：

　　大量研究證明，體育鍛煉，特別是跳躍形式的練習，在提高骨密度中起著(zhù)重要的作用。運動(dòng)對預防骨質(zhì)疏松是有效的，還可以改善骨骼的血液循環(huán)，增強骨骼的物質(zhì)代謝，提高骨的彈性和韌性，推遲骨細胞的老化過(guò)程。

　　7、味覺(jué)和嗅覺(jué)最佳保質(zhì)期：60年

　　我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個(gè)味蕾。到老了之后這個(gè)數可能要減半。過(guò)了60歲，我們的味覺(jué)和嗅覺(jué)逐漸衰退，部分是正常衰老過(guò)程的結果。也可能會(huì )因為諸如鼻息肉、不良飲食或長(cháng)年吸煙之類(lèi)的問(wèn)題而加快速度。

　　健康養護妙招：

　　要獲得食物的美感，就要注意保護味覺(jué)和嗅覺(jué)機能不受損害，長(cháng)時(shí)間吃味道重的食物，會(huì )使味覺(jué)變得麻木，且口味會(huì )越來(lái)越濃重。向自己的周?chē)岢龀郧宓谖妒澄锏某h，多選擇含鋅元素的食物，因為鋅能提高味覺(jué)的敏感性，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等，其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

　　8、眼睛最佳保質(zhì)期：40年

　　隨著(zhù)視力下降，眼鏡成了眾多年過(guò)四旬中年人的標志性特征——遠視，影響我們近看物體的能力。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，眼部肌肉變得越來(lái)越無(wú)力，眼睛的聚焦能力開(kāi)始下降。

　　健康養護妙招：

　　菊花對眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除。如果每天喝三到四杯菊花茶，對恢復視力很有幫助。

　　9、牙齒最佳保質(zhì)期：40年

　　我們變老的時(shí)候，我們唾液的分泌量會(huì )減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會(huì )萎縮，這是40歲以上成年人常見(jiàn)的狀況。

　　健康養護妙招：

　　使牙齒保持健康狀態(tài)，請每年兩次洗牙，讓你的牙齒遠離焦油及細菌，可使牙床堅固、靈活而不會(huì )萎縮。另外，一定要選擇合適的牙刷及牙縫拉線(xiàn)清除牙垢。如果你刷牙時(shí)是來(lái)回刷而不是旋轉著(zhù)刷，就可能使牙床過(guò)早萎縮。

　　10、腸最佳保質(zhì)期：55年

　　健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用，腸內友好細菌的數量在我們55歲后開(kāi)始大幅減少。結果人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險增大。隨著(zhù)我們年齡增大，小腸的消化液流動(dòng)開(kāi)始下降，發(fā)生便秘的幾率便會(huì )增大。

　　健康養護妙招：

　　保持腸道年輕，首先要堅持膳食結構的平衡合理。其二是選擇喜愛(ài)的運動(dòng)項目并持之以恒，常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道提前老化。

　　11、肺最佳保質(zhì)期：20年

　　肺活量從20歲起開(kāi)始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。

　　健康養護妙招：

　　法國的一項調查結果認為，“白色食物”對肺部特別有好處，比如銀耳、白蘿卜、百合、雪梨、蓮藕等。這些食物能夠減緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。

　　12、腎最佳保質(zhì)期：50年

　　腎過(guò)濾量從50歲開(kāi)始減少，腎過(guò)濾可將血流中的廢物過(guò)濾掉，腎過(guò)濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。

　　健康養護妙招：

　　要保護腎臟就要充分的休息，飲用過(guò)濾水，一個(gè)月一天只吃水果或喝水，讓腎臟有休息的機會(huì )。冬天避免腰受寒，可做腳底按摩、手擦熱按摩腰部。適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

　　（實(shí)習編輯：萬(wàn)敏玲）