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一.水果對高血壓心腦血管病人有好處 水果和蔬菜一樣,含有大量的維生素和鉀、鎂、鐵、鈣等礦物質(zhì)。水果中的維生素P含量較高,可降低血液中膽固醇的含量,還可增加血管壁的抗病能力,對高血壓腦出血有一定的預防作用;維生素E被譽(yù)為抗衰老劑,它有加強血管的功能和抗凝血作用,對合并有冠心病及腦供血不足的高血壓病人大有好處;鎂不僅能防止高血壓病的發(fā)生,還能治療高血壓病,等等。對高血壓有防治作用的水果很多,如西瓜、檸檬、橘子、山楂、柿子、蘋(píng)果、獼猴桃、芒果、葡萄、大棗等。二 、適量運動(dòng) :運動(dòng)對高血壓的重要性：有句話(huà)說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢(qián)，年老時(shí)，用運動(dòng)換取健康。”運動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節僵硬的發(fā)生。運動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預防便秘、改善睡眠。有持續運動(dòng)的習慣：最好是做到有氧運動(dòng)，才會(huì )有幫助。有氧運動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運動(dòng)。