手機24小時(shí)不離身？須知用眼過(guò)度會(huì )對肝臟造成傷害

　　常用眼者如何護肝？

　　1、保持良好的情緒。“肝在志為怒”，也就是在情志上表現為怒，肝失衡會(huì )影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會(huì )影響到肝。

　　2，早睡覺(jué)。在22點(diǎn)之前睡覺(jué)，使血液回肝解毒。

　　3、眼睛過(guò)度疲勞也會(huì )影響到肝，不要長(cháng)時(shí)間看電視、在電腦前工作，要適當換個(gè)姿勢按摩眼睛。“肝開(kāi)竅于目”，常做眼保健操！

　　4、多吃綠色的食物。因為綠色入肝經(jīng)，可以起到養肝護肝的作用。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽(yáng)的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時(shí)服用銀耳之類(lèi)的滋補品，能潤肺生津，益陰養肝。同時(shí)，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。

　　建議經(jīng)常用眼的朋友多吃點(diǎn)菠菜和豬肝為材料熬的粥，達到護肝養目的效果。

　　枸杞粥

　　有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。

　　豬肝粥

　　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。