1、注意飲食：平時(shí)更要注意多喝水以補(bǔ)充身體流失的水分，增加身體的水分供給。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食要清淡，少吃高脂肪食物，多吃新鮮蔬果及牛奶豆?jié){之類的水分、維生素豐富的食物，也可常吃芝麻油、黃豆、花生等食物。少飲濃茶和咖啡，少吃牛羊肉、蔥蒜等辛辣食物和海鮮。
2、日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式。心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。