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風寒濕阻足跟痛

風寒濕阻足跟痛怎么預防治療

足跟痛患者應避免長期站立和長期行走,足跟部應用厚的軟墊保護,避免穿著薄底布鞋,多用溫水泡腳,有條件時輔以理療。另外,常做三個動作也可以緩解足跟痛。
足弓拉伸:平躺在床上,抬起并伸直腿,用一條毛巾把足前部裹起來,然后雙手拉動毛巾,拉伸大腳趾根部球狀關節(jié)和腳踝,直到膝蓋伸直,足部慢慢指向鼻子。這種方法可以有效拉伸足跟筋膜。
腳底蹬踏動作:平躺在床上,雙腳伸直,模擬登自行車的動作,這個動作能增強跖腱膜的張力,加強其抗勞損的能力,減輕局部炎癥。
腳趾夾物法:這個運動專門拉伸處于足底筋膜下的肌肉組織群,只要簡單的把腳趾彎曲做出宛如要夾住一支鉛筆的姿勢即可。
注意事項
一、盡量避免穿著軟的薄底布鞋;
二、在足跟部應用厚的軟墊保護,也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位,以減輕局部摩擦、損傷;
三、經常做腳底蹬踏動作,增強跖腱膜的張力,加強其抗勞損的能力,減輕局部炎癥;
四、溫水泡腳,有條件時輔以理療,可以減輕局部炎癥,緩解疼痛;
五、當有持續(xù)性疼痛時,應該口服一些非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療;
六、如果疼痛劇烈,嚴重影響行走時,局部封閉治療是療效最快的治療方法。

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