別赫捷列夫征怎么預(yù)防治療
一旦出現(xiàn)別赫捷列夫征，治療起來(lái)是非常麻煩的，因此積極做好預(yù)防是非常有必要的。
1.腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會(huì)加重椎間盤的退變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(zhǎng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢(shì)。職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長(zhǎng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對(duì)腰椎間盤后方的壓力。
2.積極有計(jì)劃的鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，這是防病的第一重要因素。保證充足的睡眠，睡眠時(shí)室內(nèi)要保持空氣清新，溫度適宜。充分利用日光浴、空氣浴及水浴。
3.禁食溫燥的水果、調(diào)味品等，如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品，麥當(dāng)勞、肯德基的東西還是戒了的為好。
4.保持好心情，也要調(diào)整自己的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，心平氣和。防止外傷。
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