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中度或輕度頭痛

中度或輕度頭痛怎么預防治療

　　人們對頭痛的原因往往不甚明了，所以頭痛成了困擾人們的一個(gè)大問(wèn)題。而探明頭痛的原因，從頭痛的誘因上進(jìn)行預防是防治頭痛的好方法。以下便是專(zhuān)家提供的一些從根本上防治頭痛的方法。

　　一、飲水：一個(gè)人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發(fā)揮達到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個(gè)普遍原因。

　　二、食物：吃正餐與小食之間相隔的時(shí)間不應超過(guò)五個(gè)小時(shí)，在每次進(jìn)食之間，一個(gè)人的血糖會(huì )下降，導致血管擴張。

　　三、注意飲咖啡及飲茶的數量：太多或太少咖啡因都會(huì )引致頭痛。

　　四、記下你所吃的東西：巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可導致容易過(guò)敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現頭痛的毛病，應留意一下你吃了些什么東西。

　　五、減少飲酒：飲酒可導致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導致頭痛的酪胺。

　　六、不要吃過(guò)多止痛丸：過(guò)量使用藥物會(huì )導致”止痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因，可停服止痛丸一段時(shí)間，看看頭痛有沒(méi)有停止。

　　七、不要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)：看電視或看書(shū)都會(huì )令你長(cháng)時(shí)間固定在某個(gè)位置，以致你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張，故每隔40分鐘你便應休息5分鐘。

　　八、摒棄負面的情緒：憤怒或失望的情緒不斷積聚，可引致頭痛，若這是你頭痛的原因，你應找方法宣泄一下或走出屋外開(kāi)懷散步，解開(kāi)心結。

　　九、小心護理你的眼睛：在微弱的燈光下閱讀太長(cháng)時(shí)間，會(huì )令你脆弱的眼睛受壓，引起頭痛，因此你應確保你閱讀的環(huán)境燈光充足，并每隔一段時(shí)間便休息一會(huì )兒，如果你是戴眼鏡或隱形眼鏡，便要經(jīng)常驗眼以確保度數正確。

　　十、作息定時(shí)：睡眠時(shí)間太少或太多都會(huì )引致頭痛，每日上床和起床的時(shí)間應一樣。