一是用嗓的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng):在變聲期,每次唱歌的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),尤其是不宜唱高音和強音,在唱歌和長(cháng)時(shí)間的講話(huà)后,不要馬上喝冷水或吃冷飲,避免過(guò)度刺激喉部留下的后遺癥應經(jīng)常喝溫開(kāi)水為宜. 　　二是要注意保護頸部:以免著(zhù)涼,還要注意預防感冒等上呼吸道疾病.因頸部受涼成感冒等而造成咽部感染、細菌、病毒等而損傷咽部、聲帶,使聲音嘶啞. 　　三是經(jīng)常鍛煉身體:少年學(xué)習的任務(wù)較重如果不注意身體健康,體質(zhì)下降,就容易使抗病力下降,就容易引起感冒,急性扁桃體炎、喉炎等,也會(huì )影響喉部的正常發(fā)育.同理,此時(shí)也要避免過(guò)度活動(dòng)或勞動(dòng),這也會(huì )使身體健康狀況低下,因此,變聲期可肌注人血丙種球蛋白一支,以增強抵抗力. 　　四是要注意飲食:避辛辣,在飲食方面要盡量少吃辛辣和油膩過(guò)重的食物,如胡椒、辣椒、大蒜及油炸食品等,更要避免吸煙喝酒,防止刺激聲帶出現生理充血現象. 　　五是要注意防灰塵,煙薰:因灰塵及有害氣體而使咽部防御功能下降,刺激聲帶而出現充血,紅腫、致使聲音嘶啞.