腰背刺痛怎么預(yù)防治療
預(yù)防：
1.健康檢查 對于青少年或工作人員的健康檢查,應(yīng)定時進(jìn)行。在學(xué)校中檢查應(yīng)注意脊柱有無先天性或特發(fā)性畸形,如小關(guān)節(jié)畸形或椎弓崩裂等。對于已從事劇烈腰部運(yùn)動工作的,應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等,這在運(yùn)動員和雜技演員較多,如有這種腰椎結(jié)構(gòu)上的缺陷應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù),防止反復(fù)損傷。
2.勞動部門應(yīng)規(guī)定從事勞動的最大負(fù)荷量避免脊柱超載促使和加速退變。
3.改正不良的勞動姿勢 某些勞動工作需長時期彎腰用力,腰椎間盤承受的壓力較一般站立時壓力增大1 倍以上。長期從事坐位工作者較站立工作者腰背痛發(fā)病率高,但與腰椎間盤突出發(fā)病無肯定關(guān)系。因此做工間操很有意義。
4.改正不良的勞動姿勢 我國新疆地區(qū)、吉林延邊地區(qū)婦女常喜頭頂重物,印度、朝鮮和牙買加婦女亦取這種姿勢。據(jù)統(tǒng)計,此類婦女頸椎病的發(fā)病率較普通人多,但腰椎間盤病變發(fā)病率相似。
5.加強(qiáng)肌肉的鍛煉 強(qiáng)有力的背部肌肉可防止腰背部軟組織的損傷,腹肌和肋間肌的鍛煉,可增加腹內(nèi)壓和胸膜腔內(nèi)壓,這有助于減輕腰椎負(fù)荷。
6.家庭生活中的預(yù)防 家務(wù)工作時如熨衣服臺面高度要適宜,避免過于彎腰取物時應(yīng)避免彎著扭腰。將嬰兒放入嬰兒車或床上，應(yīng)取下蹲位平放.如此等等均是防止腰部負(fù)荷過重和減輕其負(fù)荷的辦法。
7.家庭教育 目的是樹立病人治療的信心,避免錯誤治療。減少個人和社會的損耗。
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