1. 休息：

　　這是最簡(jiǎn)單的，髕骨股骨關(guān)節的過(guò)度承重就是引起疼痛的最大原因，不去用就不會(huì )有這樣的問(wèn)題。真的很痛的時(shí)候，休息就可減緩大部分的疼痛!但這也同時(shí)會(huì )導致下肢肌肉容易萎縮!

　　2. 輔具：

　　目前最常見(jiàn)的輔具以(1)膝關(guān)節裝具、(2)貼扎兩大項為主，主要作用在于給予外在的支持與引導髕骨在正確的位置上做正確的滑動(dòng)。但如果問(wèn)題是由腳足弓的問(wèn)題所引起，那就要考慮定做醫療用鞋墊。

　　3. 運動(dòng)：

　　(a)肌力訓練

　　通常此癥候群最常看到的就是股四頭肌的萎縮，股四頭肌就是在做膝蓋伸直時(shí)在作用的那塊肌肉，所以重點(diǎn)就是要加強膝蓋伸直的力量，但訓練并不是綁著(zhù)沙包踢踢腳即可，專(zhuān)業(yè)的建議是在膝關(guān)節完全伸直與彎曲45度之間作訓練，因為從力學(xué)的角度來(lái)看，膝關(guān)節彎曲0-45度的范圍對髕骨股骨關(guān)節的壓力較小且又可訓練到股四頭肌最需訓練到的部分。

　　但另一方面來(lái)講，由于膝關(guān)節的穩定是靠膝關(guān)節周?chē)械募∪庠诜謸虼嗽鰪娤轮恼w肌肉力量來(lái)分擔壓力更為重要，專(zhuān)業(yè)物理治療師建議這類(lèi)的病人可以游泳為主要運動(dòng)，一方面可訓練到下肢的力量、一方面又不會(huì )給膝關(guān)節太大的壓力，還可保持穩定的體能;如果不想下水的話(huà)，騎自行車(chē)也是不錯的選擇。

　　(b)牽拉運動(dòng)

　　另外，有一些較易緊的肌肉，如大腿后面的腘腱肌、小腿后方的比目魚(yú)肌、以及髖關(guān)節的外旋肌，太緊時(shí)會(huì )導致足弓較扁平、膝蓋成彎曲的姿勢，進(jìn)而影響到髕骨軟骨的受力程度而導致疼痛。所以，這些太緊的肌肉都需要拉松。