水中毒

水中毒是指體內水分潴留過(guò)多導致細胞內水含量過(guò)多引起細胞功能紊亂，同時(shí)引起體內電解質(zhì)紊亂。健康人水喝多了不會(huì )引起水中毒，通常見(jiàn)于嚴重腎病引起少尿或無(wú)尿，以及輸低張液過(guò)多過(guò)快，會(huì )有生命危險。 專(zhuān)家介紹，過(guò)量飲用卻會(huì )導致人體鹽分過(guò)度流失，一些水分會(huì )被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開(kāi)始會(huì )出現頭昏眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴重時(shí)甚至會(huì )出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來(lái)減肥的方法是很危險的。 據介紹，人們常認為水中毒只在意外溺水事件中出現，其實(shí)在日常生活中也時(shí)有發(fā)生，只是程度較輕、未引起重視而已。特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內鈉鹽等電解質(zhì)流失的概率很高，如果此時(shí)大量飲用淡水而未補足鹽分，就會(huì )出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現。 專(zhuān)家提醒，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。一要及時(shí)補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機鹽。據介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時(shí)飲用。這樣既可補充機體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。二要喝水少量多次。口渴時(shí)不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。專(zhuān)家建議，喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補充人體需要的鹽分。 水約占人體體重的65%至70%，且在體內相對穩定。人體細胞的細胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲水過(guò)量，血液和間質(zhì)液就會(huì )補充衡釋?zhuān)瑵B透壓降低，水會(huì )滲透到細胞內，使細胞腫脹而發(fā)生水中毒。其中尤以腦細胞反應最快，一旦腦細胞水腫，顱內的壓力就會(huì )增高，導致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴重時(shí)則產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。發(fā)生水中毒時(shí)，血液中水分過(guò)多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現衡釋性低血鈉，病人會(huì )出現全身肌肉疼痛和痙攣。 大汗之后，汗液中的鈉鹽等隨汗液丟失很多，如果此時(shí)大量飲水而又沒(méi)有適當補充鹽分等，血液被大量的水稀釋?zhuān)瑵B透壓降低，水就會(huì )通過(guò)細胞膜滲入細胞內，致使細胞水腫而發(fā)生“水中毒”。 水中毒對人體損害很大，特別是對大腦細胞的損害較重，因為腦組織固定在堅硬的顱骨內，一旦腦細胞水腫，顱內壓力會(huì )增高，因此出現一系列的神經(jīng)刺激癥狀，如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢，嚴重者還會(huì )產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危害生命。 因此，大量出汗后，要補充適當的鹽分，最好在喝的水中加入適當的鹽。外出旅游時(shí)，要喝些含鈉離子及各種礦物質(zhì)的汽水、礦泉水等，以補充體內微量離子的不足。