教大家幾個(gè)簡(jiǎn)單體操緩解視力疲勞

2014-09-05 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：只要你的眼睛的組織肌體沒(méi)有受到藥物或手術(shù)治療的損壞，一般人通過(guò)練習，十天半月的時(shí)間眼睛聚焦肌的功能就可以完全回復，也就是說(shuō)你不需要眼鏡就能看清一切了。

　　一般來(lái)說(shuō)近視有兩種。一種是由眼球本身構造成的，如有些人角膜至視網(wǎng)膜之間的長(cháng)度(亦稱(chēng)眼軸)比較長(cháng)，光線(xiàn)經(jīng)過(guò)眼透明組織的折光之后，就聚焦在視網(wǎng)前，看東西就有模糊之感，這種近視稱(chēng)為“軸性近視”。

　　另一種則與眼球功能有關(guān)，如眼球集中光線(xiàn)的力量過(guò)強，或由于不注意眼衛生，而使眼內負責調節的睫狀肌處于過(guò)度緊張狀態(tài)，時(shí)間一長(cháng)，睫狀肌就會(huì )發(fā)生疲勞甚至痙攣，最后使視力減減退。

　　運動(dòng)方法：

　　找一張過(guò)期的掛歷，剪下日期的部分，因為這上面的字的體積有大有小。

　　然后摘掉眼鏡，雙手將日歷平舉在眼前。

　　日歷與眼睛的距離是你手舉在眼前最不費力、最舒服的距離，目測一下你所能看清的字。

　　然后將日歷慢慢拉近臉面直至到臉，在拉進(jìn)的過(guò)程中眼睛使勁往大里睜。

　　然后再將日歷慢慢從臉面推出直至到雙臂抻直，在推出的過(guò)程中眼睛使勁往小里擠。

　　這種推拉過(guò)程的時(shí)間為10秒左右，具體在自己的感覺(jué)結果，自己掌握。在已能看清字后逐漸加快。

　　最初的三天，每天練習一次，每次推拉動(dòng)作的練習為40次。三天后自己掌握。

　　只要你的眼睛的組織肌體沒(méi)有受到藥物或手術(shù)治療的損壞，一般人通過(guò)這種練習，十天半月的時(shí)間眼睛聚焦肌的功能就可以完全回復，也就是說(shuō)你不需要眼鏡就能看清一切了。

　　注意事項：

　　特別要注意的是前三天的練習不要超過(guò)40次。因為當你第一次練習完后，你就會(huì )發(fā)現以前看不清楚的字現在可以看清楚了，不要一激動(dòng)便毫無(wú)節制的加碼多練想得到更好的結果，這種想法往往會(huì )事與愿違。首先是地凍三尺非一日之寒，你不可能一次練習就讓你的“聚焦肌”回復功能。

　　再者這種練習人自身感覺(jué)上很輕松，但是眼球的“聚焦肌”卻是在超出常規幾十倍強度下運動(dòng)，一旦拉傷所帶來(lái)的痛苦遠比其它部位的肌肉拉傷大的多。

　　而三天之后，人體應對這塊肌肉所出現的新的運動(dòng)狀態(tài)，進(jìn)行生理上的調整已基本完成。這時(shí)你再加碼練習，就不會(huì )對它造成損害。但不了防止肌肉的過(guò)于疲勞，加碼最好是逐步遞增。

　　2.每天的練習一次就行了，因為人體機能的循環(huán)，24小時(shí)是一個(gè)周期。

　　3.最初練習的第二天，眼球有酸漲感，這和其它部位的肌肉突然加大運動(dòng)量所造成的感覺(jué)完全相同。

　　4.在最初推拉練習的過(guò)程中，看不看日歷上的字無(wú)所畏，因為最初的練習目的是讓眼球的“聚焦肌”強勁的運動(dòng)起來(lái)。后期看不看可憑自己的感覺(jué)自己掌握。