熨目

　　每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì )感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò )，改善血液循環(huán)的作用。

　　運目

　　自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針?lè )较颍鏁r(shí)針?lè )较蚍磸徒惶妫卜磸?-14次，此法可以舒筋活絡(luò )、改善視力。

　　浴目

　　以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。還可用中醫治療中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類(lèi)的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

　　養目

　　平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，可以用食療治療如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

　　摩目

　　閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓（以不感到不適為度），可略帶旋轉動(dòng)作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人，一定要在醫生指導下進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

　　極目

　　晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個(gè)目標，如樹(shù)梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線(xiàn)移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線(xiàn)由近而遠移到原來(lái)的目標上。

　　惜目

　　用眼不要過(guò)度，無(wú)論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書(shū)、寫(xiě)字或看電視不要持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。

　　護目

　　不要久處強烈的陽(yáng)光或燈光下，更不要在強光下讀書(shū)看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出游，要戴適合的太陽(yáng)鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。