寒假到來(lái)，注意用眼時(shí)長(zhǎng)

寒假期間，各種各樣的娛樂(lè)活動(dòng)層出不窮，不少孩子卻在與寒假作業(yè)的“斗爭(zhēng)”中糾結(jié)度過(guò)。功課壓力大，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，很容易造成近視。

護(hù)眼措施：

青少年近視的一個(gè)重要原因就是長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，因此一定要控制用眼時(shí)間，減少看近的頻率和時(shí)長(zhǎng)，一般用眼30-40分鐘后休息10-15分鐘，可通過(guò)遠(yuǎn)眺或閉眼等動(dòng)作來(lái)放松眼睛；

讀書寫字時(shí)要坐直，眼離書本一尺遠(yuǎn)、胸離書桌一拳遠(yuǎn)、手離筆尖一寸遠(yuǎn)，寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間為宜。

保持一定的戶外活動(dòng)

天氣冷，功課多，很多小孩就愛(ài)宅在家里，不愛(ài)出門活動(dòng)。在家做完作業(yè)就是無(wú)節(jié)制地看電視、玩電腦...這又讓眼睛“深受其害”

護(hù)眼措施：

每天接觸室外光線，尤其是陽(yáng)光，對(duì)于保持和發(fā)展良好的視力是十分必要的。研究發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光能促進(jìn)身體產(chǎn)生更多的多巴胺，多巴胺可有效地抑制眼球的增長(zhǎng)，從而降低近視發(fā)生及延緩發(fā)展。

而且陽(yáng)光會(huì)促使人體分泌更多的維生素D，而維生素D可以增加人體鈣的吸收。對(duì)眼睛而言，鈣能使眼睛鞏膜變得更加堅(jiān)固，能更好的保護(hù)眼睛。

因此，家長(zhǎng)在假期里可以多帶孩子參加一些戶外活動(dòng)，既可以預(yù)防近視，也可以加強(qiáng)親子之間的交流。

謹(jǐn)防意眼外傷

春節(jié)時(shí)人多事雜，難免會(huì)有家長(zhǎng)注意不到的地方，而孩子們?cè)诖汗?jié)扎堆玩鬧，往往一不小心就會(huì)傷到自己或同伴。

護(hù)眼措施：

春節(jié)期間孩子出現(xiàn)眼外傷的幾率往往較成人大，家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子眼睛有異樣情況一定要引起注意。

如果眼睛意外受傷，不能用手揉，因?yàn)檠鄄總谑軌汉罂赡軙?huì)擴(kuò)大。應(yīng)該先鎮(zhèn)定情緒，然后用干凈的紗布將受傷部位輕輕遮蓋住，盡快去醫(yī)院檢查，以免耽誤病情引起嚴(yán)重后果。

成人篇

避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品

手游黨、追劇黨...但長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品，有可能出現(xiàn)眼睛痛、酸脹、視疲勞等不適的情況。

護(hù)眼措施：

對(duì)于屏幕迷來(lái)說(shuō)，要知道使用電子產(chǎn)品的距離和持續(xù)時(shí)間對(duì)眼睛健康有著重要影響。在看手機(jī)時(shí)，33至40厘米是比較合適的距離；

在時(shí)間方面，建議最好使用電子產(chǎn)品45分鐘(最多不超過(guò)1小時(shí))就停下來(lái)，讓眼睛休息10至15分鐘，此時(shí)可以看下遠(yuǎn)處，或者閉目養(yǎng)神。

避免熬夜，預(yù)防視疲勞

約上親朋好友一起通宵來(lái)場(chǎng)麻將或者K歌，恐怕是不少人春節(jié)的活動(dòng)了，但是這種通宵的局，很容易使眼睛因使用過(guò)度和外界刺激過(guò)強(qiáng)，而產(chǎn)生不適感。

護(hù)眼措施：

熬夜不只是傷身，也傷眼，一般來(lái)說(shuō)這些娛樂(lè)活動(dòng)不會(huì)對(duì)眼睛造成太大影響，但是熬夜則不利于眼睛健康。

這是因?yàn)檠劬Φ貌坏阶銐虻臅r(shí)間休息容易產(chǎn)生視疲勞。最常見(jiàn)的疲勞癥狀就是眼皮痙攣（眼皮跳），眼睛干澀等，而恢復(fù)的最好辦法就是睡個(gè)好覺(jué)！一個(gè)晚上保證至少5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間讓眼睛“滿血復(fù)活”。眼睛干澀也可以適量使用潤(rùn)眼液來(lái)改善。