在生活中，人們越來(lái)越離不開(kāi)手機了，購物、坐公交、路線(xiàn)查詢(xún)、看書(shū)、看新聞、玩游戲、聽(tīng)歌等都要用到手機，對手機的使用頻率越高，對我們眼睛的傷害就越大，那么，手機屏幕的亮度調至多少對眼睛好？

眼睛能夠適應10~-3～10~5lx照度范圍看清物體使物體像集結視網(wǎng)膜窩處通眼球外部6根眼肌（內、外、直肌、、斜肌）收縮使瞳孔睫狀肌收縮或舒張晶狀體變厚增加眼睛折光能力；通虹膜使晶狀體變薄減弱折光能力調節眼睛看近物遠物能力。

通瞳孔擴約肌收縮瞳孔肌收縮使瞳孔縮減少強光進(jìn)入眼內；使瞳孔增加弱光進(jìn)入眼內眼肌經(jīng)反復收縮極易造眼睛疲勞。

據實(shí)驗表明：照度自10lx增加1kxl視力提高70％視力僅受注視物體亮度影響與周?chē)炼汝P(guān)周?chē)炼扰c亮度相等或周?chē)园狄暳Γ蝗糁車(chē)攘羷t視力明顯降低。

建議使用手機自帶自亮度模式（既省電而且免于室內室外顯示差別太大）智能手機都帶亮度應器亮度傳器位置般聽(tīng)筒附近。

另外手機屏幕亮度調亮電池使用縮短、屏幕使用壽命縮短、眼睛容易造刺激特別黑夜環(huán)境使用。

眼睛疲勞癥狀：眼球干澀、怕光眼痛、視力模糊、眼球充血、產(chǎn)眼屎流淚等。

總結手機屏幕亮度使用技巧：

1、周邊環(huán)境都比較暗的時(shí)候（夜晚或雷雨氣）盡量調節低亮度，亮度自傳器靈適應周邊環(huán)境，比關(guān)燈室內使用手機調節低亮度，夜晚普通辦公室環(huán)境使用手機調節40%左右。

2、比較亮環(huán)境使用手機（白或者室外陽(yáng)光燦爛環(huán)境）需要調節亮點(diǎn)屏幕，周邊環(huán)境太亮，手機屏幕太暗需要更花精力才看清手機屏幕內容的時(shí)候，亮度調整60%80%左右。正確使用手機屏幕亮度其實(shí)態(tài)程需要根據環(huán)境變化變化要太暗或太亮。

在使用手機時(shí)，記得調至好手機屏幕的亮度，在晚上不要關(guān)燈或者躺著(zhù)玩手機，控制好用眼時(shí)間跟用眼距離，多讓眼睛休息，適當給眼睛按摩，緩解視力疲勞。