視覺(jué)訓練，你所不了解的視光知識

一、認識我們的眼睛

眼睛的構造和照相機是一樣的。我們眼睛里也有一個(gè)非常精細的器官—晶狀體，它如同照相機里的調焦器，每天做著(zhù)無(wú)數次的精細調焦運動(dòng)，來(lái)保證我們能夠隨時(shí)看清楚遠近不同距離物體。

二、眼睛為什么會(huì )疲勞？

晶狀體是我們眼睛的調焦器，而帶動(dòng)晶狀體調焦運動(dòng)的是肌肉，就像我們的胳膊、腿的肌肉一樣，當肌肉長(cháng)期工作、或肌肉長(cháng)期處于一種工作狀態(tài)時(shí)，就會(huì )出現疲勞癥狀。

長(cháng)期近距離用眼你的眼睛會(huì )很累，我們稱(chēng)它為視疲勞，是你的眼睛調焦運動(dòng)的肌肉—睫狀肌疲勞了，它不能產(chǎn)生有效的運動(dòng)，你的眼睛就不能調焦了。

三、視疲勞的癥狀

看書(shū)、近距離工作后頭痛、困乏；

注意力不能集中，工作、學(xué)習效率低；

閱讀速度慢，記不住讀過(guò)的東西；

從黑板抄寫(xiě)筆記困難；

看近時(shí)間長(cháng)后看遠不清楚，而看遠后再看近也不清楚；

閱讀后眼睛疲勞、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，視物重影；

閱讀時(shí)文字移動(dòng)、跳動(dòng)、游動(dòng)或在紙面上漂浮；

閱讀時(shí)偶爾會(huì )“串行”；

近視度數增長(cháng)過(guò)快。

四、如何緩解視疲勞

視疲勞是眼睛負責調節的睫狀肌疲勞，或長(cháng)期處于一種狀態(tài)，引起晶狀體不能快速聚焦造成的。

由于調焦是睫狀肌肌肉運動(dòng)帶動(dòng)的，肌肉的力量、速度、幅度是可以鍛煉的。提醒大家可以通過(guò)有效地訓練睫狀肌，改變它的工作狀態(tài)，增加肌肉力量和運動(dòng)速度、幅度，來(lái)有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲勞。

視覺(jué)訓練是改善調節，減緩視覺(jué)疲勞最有效的方法。

五、視覺(jué)訓練適應人群

1.學(xué)生；

2.電腦使用者；

3.眼睛經(jīng)常疲勞者；

4.長(cháng)時(shí)間近距離工作者；

5.司機；

6.有早期老花癥狀者；

7.近距離閱讀困難者；

8.準分子術(shù)后，近距離閱讀不適者；

9.戴眼鏡疲勞者。

六、視覺(jué)訓練可以改善的癥狀

視物模糊、視物后頭痛、眼睛累、復視、近距離閱讀模糊或疲勞等癥狀；

長(cháng)期的近距離工作后，或緊張時(shí)，出現視力模糊，頭痛，復視等癥狀。

出現非常緩慢地看清物體，特別是由近到遠或由遠到近變化時(shí)，如看近后再看遠處，要停留一會(huì )才能夠看清楚，看遠再看近也要停留一會(huì )才能看清楚，出現視物不適及有效視力的降低；

閱讀、或寫(xiě)作業(yè)后頭疼、眼累，同時(shí)有視物模糊、出現不想繼續閱讀的癥狀。

長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，看物體一會(huì )清楚、一會(huì )模糊，眼睛疲勞；

近視度數增長(cháng)快。