視覺訓(xùn)練，你所不了解的視光知識

一、認識我們的眼睛

眼睛的構(gòu)造和照相機是一樣的。我們眼睛里也有一個非常精細的器官—晶狀體，它如同照相機里的調(diào)焦器，每天做著無數(shù)次的精細調(diào)焦運動，來保證我們能夠隨時看清楚遠近不同距離物體。

二、眼睛為什么會疲勞？

晶狀體是我們眼睛的調(diào)焦器，而帶動晶狀體調(diào)焦運動的是肌肉，就像我們的胳膊、腿的肌肉一樣，當肌肉長期工作、或肌肉長期處于一種工作狀態(tài)時，就會出現(xiàn)疲勞癥狀。

長期近距離用眼你的眼睛會很累，我們稱它為視疲勞，是你的眼睛調(diào)焦運動的肌肉—睫狀肌疲勞了，它不能產(chǎn)生有效的運動，你的眼睛就不能調(diào)焦了。

三、視疲勞的癥狀

看書、近距離工作后頭痛、困乏；

注意力不能集中，工作、學(xué)習(xí)效率低；

閱讀速度慢，記不住讀過的東西；

從黑板抄寫筆記困難；

看近時間長后看遠不清楚，而看遠后再看近也不清楚；

閱讀后眼睛疲勞、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，視物重影；

閱讀時文字移動、跳動、游動或在紙面上漂??；

閱讀時偶爾會“串行”；

近視度數(shù)增長過快。

四、如何緩解視疲勞

視疲勞是眼睛負責調(diào)節(jié)的睫狀肌疲勞，或長期處于一種狀態(tài)，引起晶狀體不能快速聚焦造成的。

由于調(diào)焦是睫狀肌肌肉運動帶動的，肌肉的力量、速度、幅度是可以鍛煉的。提醒大家可以通過有效地訓(xùn)練睫狀肌，改變它的工作狀態(tài)，增加肌肉力量和運動速度、幅度，來有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲勞。

視覺訓(xùn)練是改善調(diào)節(jié)，減緩視覺疲勞最有效的方法。

五、視覺訓(xùn)練適應(yīng)人群

1.學(xué)生；

2.電腦使用者；

3.眼睛經(jīng)常疲勞者；

4.長時間近距離工作者；

5.司機；

6.有早期老花癥狀者；

7.近距離閱讀困難者；

8.準分子術(shù)后，近距離閱讀不適者；

9.戴眼鏡疲勞者。

六、視覺訓(xùn)練可以改善的癥狀

視物模糊、視物后頭痛、眼睛累、復(fù)視、近距離閱讀模糊或疲勞等癥狀；

長期的近距離工作后，或緊張時，出現(xiàn)視力模糊，頭痛，復(fù)視等癥狀。

出現(xiàn)非常緩慢地看清物體，特別是由近到遠或由遠到近變化時，如看近后再看遠處，要停留一會才能夠看清楚，看遠再看近也要停留一會才能看清楚，出現(xiàn)視物不適及有效視力的降低；

閱讀、或?qū)懽鳂I(yè)后頭疼、眼累，同時有視物模糊、出現(xiàn)不想繼續(xù)閱讀的癥狀。

長時間開車，看物體一會清楚、一會模糊，眼睛疲勞；

近視度數(shù)增長快。