睡前十分鐘別看書(shū)保護視力最重要

人的眼睛就像一臺能自動(dòng)調焦的照相機。看近處的東西，比如書(shū)時(shí)，眼睛須經(jīng)過(guò)一系列調節，才不會(huì )“一目十行”，看得“明明白白”。看完書(shū)倒頭便睡，看起來(lái)眼睛得到了休息，但事實(shí)上，由于連續較長(cháng)時(shí)間看近不休息，眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長(cháng)時(shí)間的持續收縮，因此這時(shí)很可能已經(jīng)形成了調節痙攣。

躺在床上看會(huì )兒書(shū)或雜志再睡；困了放下書(shū)就睡；熬夜加班，累得實(shí)在熬不住了，倒頭就睡……這些在常人眼中早已司空見(jiàn)慣的事情，對健康其實(shí)都是大忌，對眼睛尤其不利。

于是，在這種情況下，很多人會(huì )出現眼部疼痛、酸脹、干澀，流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。而且，反復長(cháng)期的調節痙攣，甚至可能引發(fā)假性近視，然后進(jìn)一步發(fā)展使眼球前后徑增長(cháng)，而形成真性近視，或使原有的近視眼度數加深、遠視眼度數變淺。

因此，睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解視覺(jué)疲勞。睡前十分鐘別看書(shū)保護視力最重要