拿什么拯救你， 疲勞的眼睛？

如果你也有這些癥狀，就要注意了！下面就從食、敷、按等方面幫你緩解眼疲勞癥狀。

少食辛辣刺激之品。應(yīng)多吃豆制品、魚類、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及粗糧、新鮮水果等。多補(bǔ)充維生素A、C、D、E。藍(lán)莓中所含的花青素，具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)的作用，對視疲勞也有一定的預(yù)防作用。

枸杞子菊花茶

取枸杞子、菊花適量，用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

決明子茶

取決明子適量，用熱水沖泡飲用，有清肝明目的功效。

枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5枚，粳米100克。熬粥食用。

敷

熱敷可活血行氣、舒經(jīng)活絡(luò)，有良好的緩解眼疲勞的作用。也可用活血化瘀的中藥進(jìn)行眼部熱敷，效果更為顯著。

按

穴位按摩

可按摩眼周穴位。視頻工作者每工作2小時可給予1次穴位按摩。閉眼，分別用食指或中指指腹以中等力量繞圈按摩。

按壓眼球

閉眼，用食指、中指、無名指的指端輕輕按壓眼球，也可旋轉(zhuǎn)輕柔。不可持續(xù)太久或用力揉按，20秒左右停止。

按壓額頭

雙手各3個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。重復(fù)3~5次。

雙手熱熨

反復(fù)搓雙手，直至掌心微微發(fā)熱，輕按于眼部，可反復(fù)操作。