有助于保護(hù)眼睛的好習(xí)慣,

其實(shí)保護(hù)眼睛，我們需要從一點(diǎn)一滴做起，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。我們不能等到眼睛近視或者得了眼病之后才想到要保護(hù)眼睛，這時(shí)可就真的晚了。那么，日常生活和工作中哪些好習(xí)慣有助于保護(hù)眼睛？

哪些習(xí)慣有助于眼睛？

1、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

2、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

3、保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

4、不要一直盯著一個(gè)地方，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5-10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

6、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50--70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。