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冬天眼睛干澀難受?不如試試這些方法

2018-06-25 來(lái)源:中山眼科中心訂閱號  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季的陽(yáng)光中紫外線(xiàn)并沒(méi)有減少,眼睛長(cháng)時(shí)間暴露在強光下會(huì )有不適。雪地極少吸收紫外線(xiàn),對太陽(yáng)光的反射率極高,容易造成眼角膜受傷,因此觀(guān)雪景及打雪仗時(shí)一定要注意配戴太陽(yáng)鏡。

冬季警惕干眼癥

氣候干燥,大風(fēng)天氣多

到了冬季,因為氣候干燥,人體內的水分消耗快,有些人明顯感覺(jué)到嘴唇緊繃、喉干舌燥。當然眼睛也不例外的會(huì )受到氣候影響,淚液蒸發(fā)更多、更快。

空調(暖風(fēng)機)環(huán)境,室內干燥

冬季溫暖的室內空氣濕度往往較低,而使用空調、小太陽(yáng)等設備時(shí)更加劇了環(huán)境的干燥。且氣候寒冷導致戶(hù)外活動(dòng)減少,大多數人會(huì )宅在家中看電視、上網(wǎng)等。長(cháng)時(shí)間在濕度較低的環(huán)境下近距離用眼,易出現眼睛疲勞,干澀等癥狀。

睡眠不足

學(xué)生學(xué)習任務(wù)重、上班族工作壓力大,且電子產(chǎn)品盛行,大家一般很晚才入睡。而睡眠不足會(huì )導致眼睛的視功能出現紊亂或衰退、淚液分泌和排出減少,也有可能引發(fā)干眼癥。

緩解干眼癥的方法

多眨眼睛多休息

眨眼睛的時(shí)候,通過(guò)眼皮的開(kāi)合,淚液會(huì )被均勻地敷布在眼球表面,保持眼部濕潤。多眨眼對于配戴隱形眼鏡的人尤其重要。

使用人工淚液

對于淚液缺乏型干眼者,建議使用不含防腐劑的人工淚液來(lái)滋潤眼球。但應注意使用頻率,不應過(guò)于依賴(lài)。

熱毛巾敷眼

用熱毛巾敷眼10分鐘可以促進(jìn)眼部血液循環(huán),緩解眼部干澀等不適癥狀;還可以促進(jìn)淚液、瞼板腺的分泌,防止因瞼板腺功能障礙導致的干眼癥。

空氣加濕

室內建議使用加濕器,提高房間里的空氣濕度。

多吃水果、多喝水

長(cháng)期從事電腦工作者,應多吃新鮮水果和綠色蔬菜,增加維生素A、B1、C、E的攝入。

維生素A可以預防夜盲癥、眼睛干澀、角膜干燥、視力下降;維生素B1可以營(yíng)養神經(jīng);維生素C可以有效的抑制細胞氧化;維生素E可以抗氧化,延緩衰老,也可預防近視的發(fā)生和發(fā)展。

平時(shí)多喝水也有助于眼睛淚液充足,但睡前不建議大量飲水。

睡眠充足不熬夜

保證充足的睡眠時(shí)間是身體消除疲勞、恢復生理機能的重要因素。在睡眠狀態(tài)下,雙眼閉合,淚腺分泌的淚液不易蒸發(fā),能更充分的滋潤眼球,有助于緩解眼干、眼疲勞。

配戴隱形眼鏡需謹慎

冬季干燥大風(fēng)天氣較多,淚液蒸發(fā)速度快,很容易造成眼睛干澀,如果一定要配戴隱形眼鏡,最好外出時(shí)再配戴一副防風(fēng)鏡。

需要注意的是霧霾天氣,空氣中的微小污染物或沙塵易附著(zhù)在隱形眼鏡的鏡片上,眼睛自?xún)裟芰Ρ容^差的人會(huì )容易受到刺激,出現眼部干澀、充血甚至刺痛。

如果需長(cháng)時(shí)間暴露在霧霾中,眼睛自?xún)裟芰姷娜艘沧詈貌灰浯麟[形眼鏡,因為戴隱形眼鏡后總體的自?xún)裟芰?huì )下降,長(cháng)時(shí)間刺激也容易導致干眼甚至炎癥的出現。

為了保證眼睛健康,在配戴隱形眼鏡前最好先檢查眼睛情況,根據眼部情況調整戴鏡的時(shí)間及次數。同時(shí),還可選擇含水量低和高透氧的鏡片。

雪地用眼

注意配戴防紫外線(xiàn)的護目鏡

北方人說(shuō):“下雪天,南方人比雪好玩多了”...這句話(huà)是有道理的,畢竟總有那么多向往“白色世界”的南方人跑到下雪的北方各種花樣玩雪...

眼健康君要提醒大家,如果想去北方觀(guān)雪景、堆雪人一定要注意保護好眼睛。

冬季的陽(yáng)光中紫外線(xiàn)并沒(méi)有減少,眼睛長(cháng)時(shí)間暴露在強光下會(huì )有不適。雪地極少吸收紫外線(xiàn),對太陽(yáng)光的反射率極高,容易造成眼角膜受傷,因此觀(guān)雪景及打雪仗時(shí)一定要注意配戴太陽(yáng)鏡。

想要滑雪的小伙伴更要注意了!滑雪時(shí)速度較快,且冬天沙塵天氣多,普通太陽(yáng)鏡不能防風(fēng)沙,一定要配戴專(zhuān)業(yè)的滑雪鏡。

冬季護眼妙招

在秋冬季節里,應該怎么呵護眼睛?孟德寶主任提醒大家需要注意:

①保持良好的工作姿勢及工作距離;

②冬季風(fēng)大,外出可以戴護目鏡,抵擋風(fēng)沙的侵襲;強光下多配戴太陽(yáng)鏡,防止紫外線(xiàn)的刺激;

③使用電子產(chǎn)品注意用眼休息,勞逸結合,避免熬夜,養成規律作息的良好習慣;

④避免長(cháng)時(shí)間暴露在風(fēng)沙大、空氣質(zhì)量差的環(huán)境下;

⑤當出現眼部不適,應及時(shí)就醫。禁止揉眼,否則容易進(jìn)一步損傷眼表;

⑥多眨眼睛深吸氣,多吃水果、綠色蔬菜,多喝水。

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