一套恢復視力的“米字操”，飛行員都用的護眼方法！
摘要：飛行員的視力有多好？看看他們體檢的視力表就知道了。站在5米之外，普通的視力表我們可能都看不清，但飛行員要準確指出C字視力表的字母開(kāi)口方向。
飛行員的視力有多好？看看他們體檢的視力表就知道了。站在5米之外，普通的視力表我們可能都看不清，但飛行員要準確指出C字視力表的字母開(kāi)口方向。
如何擁有像飛行員一樣的好視力？
眼科專(zhuān)家傳授一套簡(jiǎn)單有效的
“護眼米字操”
飛行員都在用的“護眼米字操
這套操通過(guò)練習眼周肌肉，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解
近視、老花眼等，眼睛腫痛干癢、愛(ài)流眼淚的人也可以經(jīng)常做。
第一步：雙眼向上、下各看三次。
第二步：雙眼向左、右各看三次。
第三步：雙眼向左上、右下各看三次。
第四步：雙眼向右上、左下各看三次，視線(xiàn)在空中劃出了一個(gè)“米”字。
第五步：劃完“米”字，讓眼睛順時(shí)針、逆時(shí)針各轉三圈。
全部結束后閉眼休息一分鐘，然后睜眼注視遠處綠色植物2~3分鐘。
眼科專(zhuān)家的9個(gè)忠告
不用手揉眼睛
美國一項研究發(fā)現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬(wàn)個(gè)細菌，這些細菌會(huì )引起各種眼病，尤其
紅眼病等。
千萬(wàn)不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。
有異物時(shí)，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時(shí)，再睜開(kāi)眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會(huì )將異物沖洗出來(lái)。
不亂用眼藥水
一般只要是大包裝，超過(guò)0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，眼科醫生一般用不含防腐劑的人工淚液。
不戴美瞳
人們口中常說(shuō)的“美瞳”，又叫彩色隱形眼鏡，是指有顏色、能起到美化眼眸效果的隱形眼鏡，由于其可以改變虹膜顏色與直徑，到達美化眼睛的效果，常常成為愛(ài)美人士的“必備武器”。
彩色隱形眼鏡雖然被列為嚴格監管的第三類(lèi)醫療器械，但在飾品店、網(wǎng)店甚至路邊攤都隨處可見(jiàn)，價(jià)格更是參差不齊，某些商家乘虛而入，讓愛(ài)美的消費者成為了劣質(zhì)美瞳的受害者。
干燥天氣多眨眼
在干燥的季節，或者長(cháng)時(shí)間看電腦、電視時(shí)，一定要多眨眼，這相當于給眼睛做保濕
按摩。
多吃黃綠色蔬菜
如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都有助延緩眼睛的功能性退變。
連續用眼不超過(guò)40分鐘
一次用眼超過(guò)40分鐘，就要休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會(huì )，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。
外出要戴太陽(yáng)鏡
眼睛很容易受到紫外線(xiàn)的侵襲，不但眼周皮膚會(huì )老化，對視力也有一定影響。尤其是夏天或去紫外線(xiàn)比較強的海邊、高山，要記得戴上太陽(yáng)鏡。
打乒乓球、多轉動(dòng)眼睛
打乒乓球時(shí)，眼睛會(huì )隨著(zhù)快速運動(dòng)的物體轉動(dòng)，起到調節、放松的作用，延緩老花、預防近視。
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