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中醫(yī)眼部按摩讓你的眼睛放松

2017-11-05 來(lái)源:桂林愛爾眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:先閉緊雙眼數(shù)到8,再眼部放松休息著數(shù)到8,多次重復(fù)進(jìn)行。然后睜大眼睛,保持8秒鐘,重復(fù)三次。閉上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要當(dāng)心不要碰到眼球,通過(guò)想象黑暗來(lái)放松眼睛。

  長(zhǎng)期用眼,會(huì)導(dǎo)致視野模糊、眼睛疼、流淚、眼疲勞等癥狀發(fā)生,提高近視發(fā)生的概率。如何讓眼睛適時(shí)的休息,讓你的眼睛勞逸結(jié)合,了解下中醫(yī)如何舒緩眼部疲勞。

  中醫(yī)眼部按摩一:捂眼

  先閉緊雙眼數(shù)到8,再眼部放松休息著數(shù)到8,多次重復(fù)進(jìn)行。然后睜大眼睛,保持8秒鐘,重復(fù)三次。閉上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要當(dāng)心不要碰到眼球,通過(guò)想象黑暗來(lái)放松眼睛。

  中醫(yī)眼部按摩二:讓眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈

  身體坐直,眼睛平視前方,保持頭部不動(dòng)。右臂向右側(cè)完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂繃直并完全伸展,朝頭中部呈弧形移動(dòng),同時(shí)擺動(dòng)食指,兩眼跟著食指的運(yùn)動(dòng),讓眼球先滾動(dòng)到最右邊,再向上到眼窩最上方,然后到最左邊,再到眼窩的底部。

  眼球在每一位置停留一秒鐘,開始時(shí)做6次,逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動(dòng)作,讓眼球沿相反的方向滾動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)多的時(shí)候,眼睛容易有些酸,但是睜開眼之后你會(huì)覺得很清晰的感覺。

  中醫(yī)眼部按摩三:眼睛直視

  身體坐直,保持頭部不動(dòng),右臂向前盡力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,然后運(yùn)動(dòng)小臂用手指指向鼻子,兩眼跟著手臂和手指的運(yùn)動(dòng),在食指接觸到鼻子的過(guò)程中,眼睛要一直盯住食指。

  然后手臂和手指回到開始位置,眼睛跟著恢復(fù)原位。開始時(shí)每天做6次,逐漸增加到每天10至12次。

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