白癜風(fēng)患者常做這7件事增強免疫力？

2019-01-21 來(lái)源：山東省濟南中研皮膚病醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：長(cháng)期通宵熬夜會(huì )嚴重破壞人體免疫系統，容易誘發(fā)或加重白癜風(fēng)。建議：成人每天睡眠時(shí)間應為7小時(shí)左右，30歲以下的青年人8小時(shí)，老人不能低于6小時(shí)，12歲以下兒童要保證睡10小時(shí)。同時(shí)，要保證睡眠環(huán)境溫度適宜、黑暗、安靜。

免疫力是人體健康的一道防線(xiàn)，免疫力低下容易引發(fā)各種疾病，白癜風(fēng)就是其中之一。免疫系統連接著(zhù)復雜的免疫器官，免疫系統出現問(wèn)題，疾病就會(huì )趁虛而入了。白癜風(fēng)的發(fā)病機制中，免疫系統直接對血液源頭和根本臟腑產(chǎn)生影響，因此增強免疫力不但能鞏固健康防火墻，還對白癜風(fēng)的預防和治療起著(zhù)關(guān)鍵性作用

白癜風(fēng)患者常做這7件事增強免疫力

1、保持充足的睡眠

長(cháng)期通宵熬夜會(huì )嚴重破壞人體免疫系統，容易誘發(fā)或加重白癜風(fēng)。建議：成人每天睡眠時(shí)間應為7小時(shí)左右，30歲以下的青年人8小時(shí)，老人不能低于6小時(shí)，12歲以下兒童要保證睡10小時(shí)。同時(shí)，要保證睡眠環(huán)境溫度適宜、黑暗、安靜。

2、常喝益生菌乳品

每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加腸道內“好”細菌的數量，提高機體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能補充能量，同時(shí)便于消化吸收。

3、蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯

蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果。蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等有助免疫力恢復。建議蔬菜選擇維生素C含量較低的，這樣不僅能補充豐富的微量元素和膳食纖維還可避免褪黑素對白斑皮膚的反作用，同時(shí)維持營(yíng)養均衡提高免疫力。

4、多喝水可加蜂蜜、姜糖

蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力;生姜是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染、消滅流感病毒的作用，保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統健康。

5、適度曬太陽(yáng)

白癜風(fēng)患者宜選擇紫外線(xiàn)低強度時(shí)間適度，既能促進(jìn)新陳代謝，又可避免傷害皮膚。此外要注意每次曬太陽(yáng)時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)，曬完輕輕按摩，清心安神、舒緩疲勞。

6、每周堅持鍛煉

運動(dòng)能提高心臟泵血功能，使得血管壁上的免疫細胞通過(guò)循環(huán)在全身發(fā)揮作用。建議每周保持3~5天運動(dòng)，每次30分鐘左右，白癜風(fēng)患者以步行6000步左右、騎車(chē)、打羽毛球、游泳、瑜伽等運動(dòng)為佳。

7、釋放心理壓力

斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現，愉悅心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞。孤獨、焦慮是免疫力最大的殺手，生活中可通過(guò)讀書(shū)、與朋友聊天等方式釋放排解壓力。