當人經(jīng)過(guò)一個(gè)忙碌的上午時(shí)，人體已經(jīng)消耗了大量的體力和腦力，就會(huì )感覺(jué)自己有些疲勞。此時(shí)，你最需要做的就是放下手中的工作，小睡一會(huì )兒，這樣才會(huì )有更充足的精力投入到下午的安排中。但是睡午覺(jué)也是有講究的，小編會(huì )在下文告訴你，午睡的好處和應該注意的事情。

消除疲勞、恢復精力

經(jīng)過(guò)上午的工作或學(xué)習以后，人體就會(huì )產(chǎn)生疲勞，體內的熱量也會(huì )被大量消耗。這時(shí)生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，能在下午擁有一個(gè)相對良好的精神狀態(tài)應對工作。

增強體力、減少疾病的發(fā)生

午睡不但有利于補足必需的睡眠時(shí)間，使身體得到充分的休息，還能改善腦部供血系統的功能，增強機體防疫功能的作用。同時(shí)，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機會(huì )。

保護大腦、緩解緊張

睡眠時(shí)，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞受到保護抑制，得到休息，身體各部分也會(huì )得到一個(gè)全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復過(guò)來(lái)。

健康午睡必備要素

午睡姿勢

姿勢以平躺仰臥或側臥為佳。

把握好時(shí)間

午睡時(shí)間長(cháng)短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過(guò)長(cháng)，以半小時(shí)左右為宜。睡得太長(cháng)會(huì )進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì )感到頭部昏沉。

醒后輕度活動(dòng)

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。

避免受較強的外界刺激

因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，此時(shí)要避免風(fēng)寒，避免空調與電扇直接吹向身體。

不要坐著(zhù)或趴著(zhù)打盹

伏案午睡和坐著(zhù)打盹都會(huì )減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長(cháng)了還可能引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。