排毒養顏你做對了嗎？

2018-08-14 來(lái)源：雀斑標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：事實(shí)上，沒(méi)有足夠的科學(xué)研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無(wú)疑問(wèn)對健康有好處。排毒療程意味著(zhù)減少熱量攝入，多攝入維生素，營(yíng)養物和纖維。

　　常見(jiàn)排毒誤區：

　　排毒誤區一：只吃蔬菜水果不吃肉

　　只吃蔬菜水果不吃肉的話(huà)，無(wú)法補充蛋白質(zhì)，會(huì )傷害肝臟和腎臟！市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧，幾乎不含蛋白質(zhì)。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運作。

　　排毒誤區二：排毒適合每一個(gè)人

　　孕婦，母乳喂養時(shí)，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進(jìn)行排毒理療，否則可能產(chǎn)生胃痙攣，惡心，腹瀉，頭痛等負面效果。

　　排毒誤區三：排毒能減肥

　　排毒只能讓你暫時(shí)減去若干體重，但排毒結束后會(huì )很快恢復。當然，從排毒開(kāi)始的減肥計劃，效果往往不錯。

　　排毒誤區四：排毒期我能喝任何我想喝的東西

　　為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內器官的損害比任何脂肪都要嚴重。

　　排毒誤區五：排毒總是有效的

　　事實(shí)上，沒(méi)有足夠的科學(xué)研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無(wú)疑問(wèn)對健康有好處。排毒療程意味著(zhù)減少熱量攝入，多攝入維生素，營(yíng)養物和纖維。

　　排毒誤區六：吃越多苦的食物排毒效果越好

　　苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時(shí)，過(guò)重的苦味或吃過(guò)多苦味食物，會(huì )導致胃部不適，出現副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。

　　如何排毒呢？

　　（1）多喝水

　　喝水排毒是最快的排毒方式，水可以稀釋毒素，隨著(zhù)體內代謝循環(huán)，水會(huì )帶走一些有毒物質(zhì)。每天8杯水養成習慣，女性要把喝水當做化妝品、包包一樣來(lái)熱愛(ài)；男性要把喝水與LOL放在同一位置。早上起床條件發(fā)射喝杯白開(kāi)水，就像我們睜開(kāi)眼摸手機一樣自然。

　　（2）適量運動(dòng)

　　運動(dòng)不僅可以強身健體，對排毒也有它的一套。眾所周知，水分可以通過(guò)尿液和汗液排出，尿液可以帶走代謝廢物、清理毒素，皮膚也具有同樣功效。適量運動(dòng)，讓身體充分流汗，毒素也跟著(zhù)流出來(lái)了。

　　（3）食物排毒

　　很多食物也是可以幫助我們排毒的，小編小時(shí)候鄰居家的貓誤食了毒藥，徐奶奶把綠豆搗碎，兌水，給貓服下，半小時(shí)后，這個(gè)小花貓竟然活蹦亂跳了。綠豆排毒功效非常強，夏天喝綠豆還可以去熱解暑。還有一個(gè)低調排毒小能手——大蒜，味道不太好聞。但是大蒜油是一種光譜抗毒素，具有解毒作用。此外，南瓜、黑木耳、冬瓜、豬血都有不錯的排毒效果。

　　（4）善待肝臟

　　肝臟是人體最大的排毒器官。它通過(guò)解毒酶對食物進(jìn)行分解，好的留下，不好的扔掉。但是不是所有的毒素都會(huì )被肝臟排出，如果我們不注重飲食，經(jīng)常吃燒烤、冒菜、麻辣燙這類(lèi)垃圾食品，肝臟也是無(wú)能為力的。再加上熬夜，喜歡深夜一兩點(diǎn)與死黨吃大排檔、喝冰啤酒，連肝臟休息的時(shí)間都不給，還變著(zhù)法子刺激它，它又怎么會(huì )好好工作。肝臟是完完全全屬于自己的，它只會(huì )為你一個(gè)人服務(wù)，而且是全心全意，沒(méi)有半點(diǎn)小心思，我們?yōu)槭裁床缓煤脤ΥＫ自?huà)說(shuō)吃什么補什么，動(dòng)物肝臟是養肝神器，此外，酸奶、豆制品、蜂蜜等具有清熱解毒、健脾益氣的作用，對養肝臟也是極好的。