由于女性在生理上的“磨難”---月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳，都有著(zhù)耗血和失血的特點(diǎn)，所以貧血是女性保持容顏美麗的大敵。中醫學(xué)早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善于養血，則容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，嚴重貧血者還極易過(guò)早出現皺紋、白發(fā)、色斑等早衰癥狀。

養神

保持心情愉快，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤，面有光澤。

睡好

做到起居有時(shí)、娛樂(lè )有度，保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。睡好了精神才好！

動(dòng)起來(lái)

要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

藥養

紅棗

棗是中國的傳統滋補品，民間相傳有“天天吃三棗，一輩子不見(jiàn)老”、“五谷加小棗，勝似靈芝草”之說(shuō)。中醫認為棗可以養血、益氣。

白芍

具有補氣益血、美白潤膚的功效，適于氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑和色素沉著(zhù)等。中醫認為人的皮膚悅澤與否和臟腑功能有密切關(guān)系，如果臟腑病變，氣血小和則皮膚粗糙，面部生斑。因此，白芍和白術(shù)等配合，可以調和氣血、調理五臟，從而美白祛斑。

黑芝麻

許多烏發(fā)養顏的美容古方都以黑芝麻為主藥，可以緩解皮膚的干枯、粗糙，令肌膚細膩光滑、紅潤光澤。

花生

中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。因為花生紅衣能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用。同時(shí)，花生還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。

當歸

當歸是血家的圣藥，在我國古代醫藥典籍中有“十有九歸”之說(shuō)，并稱(chēng)其為“藥王”。當歸味甘辛、性溫、無(wú)毒，為婦科良藥。傳統中醫認為：當歸甘溫質(zhì)潤，為補血要藥。用于心肝血虛，面色萎黃，眩暈心悸等。

枸杞

枸杞的性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。對于現代人來(lái)說(shuō)，枸杞最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓。因為枸杞有提高皮膚吸收氧分的能力，所以還能起到美白作用。

龍眼

龍眼的食用和藥用價(jià)值很高，是上等的滋補品。每100克龍眼中含蛋白質(zhì)5.7克、脂肪0.2克、碳水化合物45.3克、鈣33毫克、鐵4.4毫克，沒(méi)有任何一種植物的滋補成分像龍眼這樣豐富。龍是安神補血的一劑天然良藥。

食養

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是補血的好食材，再加上營(yíng)養價(jià)值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著(zhù)。桂圓雖然可以補血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7、8個(gè)就可以。另外，寒胃的朋友可以下2片紅參。

枸杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞子20克、紅棗8枚加水同煮，雞蛋煮熟后剝殼放入，再加入紅糖煮片刻即可，吃蛋飲湯。

阿膠枸杞紅棗湯

將紅豆、紅棗洗凈，紅豆要提前浸泡3小時(shí)。盛入燉盅后，放入適量的水，文火燉三小時(shí)后，放入阿膠，冰糖，文火燉1小時(shí)。最后放入洗凈的枸杞，蓋上悶20分鐘即可食用。一天一次，連渣食用。