肺之精氣具有潤澤皮毛,固護肌表的作用。而且,肺調節著(zhù)皮毛上汗孔散氣和排泄汗液,對皮膚和毛發(fā)的狀態(tài)有著(zhù)重要的影響。

為什么養顏要先養肺。就是因為肺主皮毛,肺的好壞直接影響到皮膚和毛發(fā)的質(zhì)量,直接影響到你的容顏。肺養好了,自然面色紅潤、皮膚細膩、光彩照人;

反之,肺不好則會(huì )讓你面容憔悴、黯淡無(wú)光、缺乏青春的靚麗。

另外,肺開(kāi)竅于鼻,鼻子上的一些疾病也反映出肺的不健康,影響容顏。肺是給皮毛運送營(yíng)養的部位,肺部功能不好會(huì )直接導致各種皮膚問(wèn)題,如皮膚粗糙、毛孔大、頭發(fā)焦黃、沒(méi)光澤等。

我們身體驅除毒素的路徑主要有三個(gè)渠道——發(fā)汗、小便、大便。而肺主皮毛,調節汗液排泄,通調水道,能使毒素從汗而出。肺與大腸相表里,肺的肅降能讓毒素從大便而出。由此可見(jiàn),肺臟在排毒養顏中的特殊重要意義。

1、做做深呼吸

肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內進(jìn)行交換,吸入氣體質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈,首先要戒煙,并避免二手煙的危害,不要在空氣污濁的地方長(cháng)期逗留。有條件的朋友,可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方,做做運動(dòng),做做深呼吸,并通過(guò)著(zhù)意的深長(cháng)呼氣,將體內的濁氣排出。

2、早上喝碗養肺粥

將去皮甜杏仁10克研成泥狀,加入到淘洗干凈的50克粳米中,加入適量水煮沸,再以慢火煮爛即可。宜溫熱時(shí)服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食,以強身健體,預防疾病。

3、感冒及時(shí)治

許多人的肺炎是感冒未及時(shí)治療,或治療不徹底,休息不足引起,所以,感冒后一定要休息,咳嗽厲害又有發(fā)熱較高一定要就醫。

4、及時(shí)補充水分

肺是一個(gè)開(kāi)放的系統,從鼻腔到氣管再到肺,構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著(zhù)氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說(shuō)的,燥邪容易傷肺。因此,及時(shí)補充水分是肺保養的重要措施。

5、上午抽空做運動(dòng)

一天中養肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運動(dòng),能強健肺功能。步行是最簡(jiǎn)便、安全的運動(dòng),體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開(kāi)始。每日步行500-1500米,開(kāi)始時(shí)可用自己習慣的速度走,然后用稍快的速度,適應后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運動(dòng)也對肺功能有益。

6、多做做擴胸運動(dòng)

應特別注意呼吸系統的鍛煉,提倡腹式呼吸法:伸開(kāi)雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方,適當受一些冷熱的刺激。

7、常捶背

端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側,各捶30次。捶背時(shí),要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經(jīng)脈,同時(shí)有健肺養肺之功效。

8、晚飯后做健肺功

“健肺氣功”:晚餐1-2小時(shí)后,先慢走10-15分鐘,然后找一處環(huán)境安靜、相對開(kāi)闊的地方,站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開(kāi)與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3公分左右的位置,吸氣時(shí)收腹,再緩緩呼氣放松。如此練習半小時(shí),對健肺很有幫助。

9、居室應保持清潔

陽(yáng)光充足,定期消毒,家里常開(kāi)窗。到空氣新鮮的場(chǎng)所鍛煉和游戲,不要在馬路邊下棋、打牌,那里的空氣污染最嚴重,對肺是極大的威脅。

10、飲食清淡

少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期間,忌吃辣椒、孜然、芥末,否則不利于炎癥的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物,如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等,能健脾化痰。

11、按摩鼻子也護肺

入秋后,你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感到不適應,特別容易傷風(fēng)、感冒,動(dòng)不動(dòng)就流鼻涕?不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子,將兩手拇指外側互相摩擦到有熱感后,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下摩擦40次,再用指尖點(diǎn)按鼻翼兩側的“迎香穴”20次。這樣簡(jiǎn)單的小動(dòng)作即可以調養肺氣,還能預防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢,換季的時(shí)候,經(jīng)常做做鼻部按摩吧。

12、戒煙

吸煙對肺損害很大,會(huì )將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護作用會(huì )差很多。

13、浴鼻增肺氣

將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感后,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右,可增強鼻的耐寒能力,有助增肺氣,亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻浸在冷水中,閉氣不息,少頃,抬頭換氣后,再浸入水中,如此反復3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。

14、有事沒(méi)事咳嗽?xún)上?/strong>