衰老速度與日常生活方式及如何對待自己的身體密切相關(guān)。因此，改變錯誤習慣，就能減緩衰老。美國養生雜志近期就總結出了“加速衰老的9個(gè)錯誤習慣”。

錯誤一：不愛(ài)喝水。每天飲水充足能調節消化系統、促進(jìn)免疫功能。美國《人類(lèi)神經(jīng)科學(xué)前沿》刊登一項近期研究發(fā)現，喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面，喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。專(zhuān)家建議，每天應喝夠6~8杯水。

錯誤二：不抹防曬霜。長(cháng)時(shí)間在外又不抹防曬霜(包括冬天)，可能會(huì )因過(guò)度日曬加速皮膚老化。美國《內科醫學(xué)年鑒》雜志刊登一項研究發(fā)現，即使是人到中年，出門(mén)涂抹防曬霜(防曬指數至少為30)對于延緩皮膚衰老也極其重要。當然，越早養成防曬習慣，對肌膚的保護作用就越好。

錯誤三：睡前不洗臉。睡前不徹底洗臉有害健康。因為一天下來(lái)，皮膚和毛孔會(huì )聚集很多污垢、油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間就易發(fā)生毛孔堵塞，睡醒后可能會(huì )感覺(jué)皮膚刺痛，膚色也極不健康。建議選用PH值中性洗面奶（低泡或無(wú)泡）

錯誤四：皮膚不保濕。做好皮膚保濕工作，不一定要用價(jià)格昂貴的保濕霜，每天涂抹普通面霜護膚即可。不要選擇含刺激化學(xué)成分的保濕霜。專(zhuān)家建議，每天早上在臉上抹一點(diǎn)椰子油，自然、省錢(qián)又能高效保濕。

錯誤五：吃太多加工食品。現代美國式飲食是導致早衰的罪魁禍首，而加工食品中含有大量的糖。專(zhuān)家建議，盡可能選擇天然的全谷食物，盡量少吃加工食品。

錯誤六：天天洗頭。每天洗頭會(huì )導致頭發(fā)自然油脂減少，更容易讓頭發(fā)變得干枯、分叉和失去光澤。一般而言，每周洗頭1~2次即可保持頭發(fā)柔軟亮澤。另外，洗浴時(shí)應使用溫水，水溫過(guò)高不但容易導致頭發(fā)及皮膚干燥，還可能會(huì )造成皮膚損傷。

錯誤七：忽視眼部防曬。眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細膩，也更容易受傷。如果在大太陽(yáng)天外出，應戴上墨鏡，保護眼部皮膚不被曬傷。專(zhuān)家解釋稱(chēng)，不戴墨鏡時(shí)更可能瞇眼看東西，長(cháng)時(shí)間瞇眼也會(huì )使皮膚皺紋增加。

錯誤八：頻繁下館子。頻繁外出就餐可能會(huì )攝入更多高脂、高鹽、高糖食物，不利全身健康。英國《柳葉刀·腫瘤學(xué)》雜志刊登一項研究發(fā)現，保持健康飲食、規律運動(dòng)和善于減壓的男性，細胞衰老速度明顯更慢。富含維生素、礦物質(zhì)的健康飲食，有助于由內而外修復和強化身體組織，讓人感覺(jué)年輕。健康飲食必須包括全谷食物、水果、蔬菜和粗糧。

錯誤九：優(yōu)質(zhì)脂肪攝入過(guò)少。鱷梨(牛油果)和堅果等食物中含有有益皮膚、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。此類(lèi)食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E，可有效抗擊自由基損傷，防止過(guò)早衰老。《新英格蘭醫學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現，每天吃一把堅果有益延年益壽。