長(cháng)痘痘了要「忌口」到底要忌什么?

長(cháng)痘這件事讓很多人產(chǎn)生的無(wú)限的困擾

很多人都明白

長(cháng)痘是和平時(shí)生活習慣、飲食密切相關(guān)的

當你外出聚會(huì )大快朵頤的時(shí)候，總有人勸你

“長(cháng)痘了要少吃辣少吃肉....”

這人生還有什么樂(lè )趣啊！？

更可惡的是！！

可是有時(shí)候你會(huì )發(fā)現，即便你忌口了，

還是沒(méi)有好轉的跡象。

那么究竟要不要忌口？

痤瘡的忌口是必要的。但有其講究，不是那么想當然;也有其限制，不是那么萬(wàn)能。怎么「忌口」才是王道？痘痘又是從何而來(lái)?且聽(tīng)皮皮一一道來(lái)。

為什么會(huì )長(cháng)痘？

痤瘡之所以被稱(chēng)為「青春痘」，是因為它好發(fā)于青春期。

不管男性女性，體內都有一定量的雄激素。進(jìn)入青春期后，雄激素特別是睪酮的水平快速升高，當皮脂腺受到睪酮刺激時(shí)，分泌會(huì )變旺盛。

皮膚科醫生有云：「無(wú)油無(wú)痤瘡」。皮脂分泌過(guò)多與毛囊口的過(guò)度角化互為因果，最終引起毛囊堵塞，導致粉刺出現。油多、毛囊堵，又共同為痤瘡桿菌的大量繁殖創(chuàng )造了好條件，而痤瘡桿菌一旦繁殖起來(lái)，就會(huì )形成炎性丘疹，也就是我們常看到的基底潮紅、頂部有膿點(diǎn)的痘痘。

誠然青春期的到來(lái)是無(wú)法阻止的，但除了激素外，還有很多其他因素也可以引起皮脂分泌旺盛和毛囊口過(guò)度角化，比如飲食，而這卻是我們可以主動(dòng)避免的。

那「忌口」到底要忌什么?

長(cháng)痘痘了，也許你的第一反應就是戒辛辣，但其實(shí)甜食、高碳水等高糖高脂食物和酒、咖啡等才是非常明確的需要忌口的食物。

1、高糖高脂食物

高糖食物：以糖果、蛋糕、很甜的干果蜜餞等食物為代表，這些都需要控制攝入量。我們總以為兩廣當地年輕人好長(cháng)痤瘡是因為氣候炎熱，但也可能是因為當地夏日漫長(cháng)，大家喜歡吃冰鎮糖水解暑。

高脂食物：不僅僅是五花肉，油條、炸花生等素食的油脂含量也十分可觀(guān)。

其他：一些不起眼的西點(diǎn)，比如曲奇、黃油吐司等，如果你親自做過(guò)，就會(huì )很直觀(guān)地體會(huì )到里面的熱量有多高，簡(jiǎn)直再也不想吃。

2、酒、咖啡、濃茶等

這類(lèi)飲品由于能使交感神經(jīng)興奮，也可以通過(guò)神經(jīng)調控的方式促進(jìn)皮脂分泌。

其中茶與咖啡的長(cháng)痘效應是相對不明顯的，而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，是最容易誘發(fā)或加劇痤瘡的。

總是躺槍的「辛辣食物」到底用不用戒?

對于這個(gè)問(wèn)題，現在并沒(méi)有非常權威的研究明確告訴我們，吃辛辣食物對痤瘡是否有直接影響。

雖然吃辣會(huì )導致爆痘的證據不足，但臨床上醫生一般還是會(huì )建議患者少吃辛辣，有那么點(diǎn)兒口頭禪的意味吧……

其實(shí)這個(gè)問(wèn)題可以這樣看：很多時(shí)候的「吃辣」可能就同時(shí)意味著(zhù)攝入了更多的紅肉、動(dòng)物內臟等高脂肪食物，比如吃各類(lèi)辣火鍋的時(shí)候。

不過(guò)辣椒吃多了，確實(shí)容易對身體的其他系統造成不好的影響，比如腹瀉或痔瘡加重等，所以還是不要太放縱。

總之，如果你本來(lái)就愛(ài)吃辣的話(huà)，偶爾吃點(diǎn)兒沒(méi)問(wèn)題;如果你本來(lái)就不是很愛(ài)吃，又特別擔心自己的痘痘，那就聽(tīng)從自己的內心啦。