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女人懶得護膚不想長(cháng)皺紋,就經(jīng)常常吃這些!

2017-12-19 來(lái)源:美白護膚祛斑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:皮膚皺紋的產(chǎn)生最主要原因是缺乏水。皮膚缺水會(huì )導致皮膚表面脂肪減少,皮膚彈性降低,最終表現為皮膚老化。祛皺紋的方法有很多,女人想抗防衰老可以選擇帶酸的食物,除皺效果更佳。
  是提醒女人踏入衰老的一個(gè)強烈信號。其實(shí),女人想不長(cháng)皺紋也不難,從飲食方面下手就可以達到目的。

  專(zhuān)家提醒
 
  皮膚皺紋的產(chǎn)生最主要原因是缺乏水。皮膚缺水會(huì )導致皮膚表面脂肪減少,皮膚彈性降低,最終表現為皮膚老化。祛皺紋的方法有很多,女人想抗防衰老可以選擇帶酸的食物,除皺效果更佳。
 
  富含核酸食物
 
  核酸,是一種生命信息材料,比蛋白質(zhì)來(lái)得更為重要。核酸不僅在蛋白質(zhì)的生物合成具有重要的作用,也影響了其他不同的代謝途徑和代謝率。
 
  研究表明,女性每天食用核酸800毫克、維生素、四星期后臉周?chē)陌櫦y就會(huì )消失,粗皺紋皮膚變得光滑細膩,老人斑雀斑等部分消失或變淡。經(jīng)常適量攝入的核酸,可提高機體對抗自由基的能力,同時(shí)能全面增強人體抵抗力和提高性激素分泌水平,從而達到延緩衰老,抗皺保健的效果。隨著(zhù)年齡的增長(cháng),人類(lèi)合成核酸能力將逐漸減少,所以人體只能依靠食物攝入核酸、以補充對核酸的需要。
 
  含有豐富的核酸食品很多,主要有魚(yú)、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、木耳、香菇、鮮花和花粉、人參、蜂蜜等。

  富含硫酸軟骨素食物
 
  人體的皮膚由表皮、真皮和皮下組織構成,導致皮膚出現皺紋和衰老主要是真皮的影響。硫酸軟骨素是構成彈性纖維的主要物質(zhì),彈性纖維支撐真皮層,保持皮膚有彈性,少皺紋。一旦硫酸軟骨素流失,真皮就會(huì )失去彈性,出現皺紋。
 
  硫酸軟骨素材料,主要在雞皮、魚(yú)皮、魚(yú)鰭、鮭魚(yú)頭、雞與鯊魚(yú)等的軟骨內。有人吃雞、魚(yú)的時(shí)候會(huì )不吃皮或其軟骨,殊不知,雞皮和魚(yú)皮富含硫酸軟骨素,能預防皺紋的產(chǎn)生。此外,吃更多肉皮,也可以補充蛋白質(zhì)膠原蛋白,從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋,保持平穩和彈性,延緩皮膚老化。
 
  富含維生素A的食物
 
  維生素A除了有益于眼睛以外,還能維持上皮組織的正常形態(tài),維持骨骼的正常發(fā)育,同時(shí)還能使皮膚細嫩光滑,具有抗皺去皺的功效,屬于一種營(yíng)養增補劑。長(cháng)期缺乏維生素A會(huì )使皮膚干燥、粗糙,缺乏彈性,沒(méi)有光澤。
 
  此外,維生素A能促進(jìn)生長(cháng)和甚至,促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,有助于細胞的增殖和生長(cháng),可以調節表皮和角質(zhì)層的新陳代謝,起到抗衰老、抗皺和柔潤肌膚的作用。
 
  除奶制品、動(dòng)物肝臟和腎臟、禽蛋、魚(yú)肝油之外,維生素A在色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜含量也很豐富,例如芹菜、南瓜、蘿卜等,其中以胡蘿卜最佳,多吃不但令粗糙皮膚恢復正常,還能治療夜盲癥和降低血壓。
 
  富含有維生素B的食物
 
  維生素B有12種以上,其雖然在體內停留只有幾個(gè)小時(shí),但是確實(shí)人體組織必不可少的物質(zhì),參與食物能量的釋放,體內的糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝。
 
  維生素B1可以減輕皮膚炎癥反應,防治皮膚濕疹、皮炎,促進(jìn)皮膚健康。
 
  維生素B2幫助皮膚抵御陽(yáng)光傷害,促進(jìn)皮膚細胞的再生,避免皮膚受損,減輕陽(yáng)光造成的皺紋。
 
  維生素B3可以防止皮膚粗糙、抑制黑色素形成,幫助受損細胞的修復和皮膚的復原,可以減輕皺紋。
 
  維生素B6可以促進(jìn)核酸的合成,防止人體組織器官的老化,從根源上減少和避免皺紋的出現。維生素B13還可以預防肝病和未老先衰。想要皺紋少,維生素B族元素缺不得。
 
  含維生素B的食物有牛奶、花生、香蕉、香菇、胚芽、燕麥、豬肉等等。

  富含維生素C的食物
 
  維生素C是對人體相當重要的一種維生素,它能促進(jìn)骨膠原的合成;促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長(cháng)肌體壽命;促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(cháng);改善膽固醇的代謝,預防心血管疾病;還能促進(jìn)膠原蛋白的合成,預防牙齦出血等。最重要的是,維生素C可以抵抗自由基對人體的氧化,從根源上解決皺紋的出現。
 
  富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、橘子、葡萄、西蘭花、櫻桃、番石榴、紅椒等。

  富含維生素E的食物
 
  維生素E和維生素C一樣屬于一種抗氧化劑,可以預防體內皺紋,起到抗氧化、抑制過(guò)氧化脂產(chǎn)生和去斑等作用。
 
  其次,維生素E又被稱(chēng)為生育酚,其能使女性雌性激素濃度增高,調節內分泌延緩衰老。而且,維生素E還可以促進(jìn)傷口愈合,對燙傷、過(guò)敏、毛細血管出血等具有一定的作用。
 
  富含維生素E的食物有菠菜、花生油、芝麻、大豆、杏仁、胚芽等。
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