一個(gè)人出現脫發(fā)，可能是缺乏哪些營(yíng)養？

2017-03-27 來(lái)源：深圳瑞敏皮膚科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人的營(yíng)養缺乏，最先表現出來(lái)的特征就是皮膚和毛發(fā)的變化，比如皮膚變得干燥、粗糙，頭發(fā)細軟、脫發(fā)，都是缺乏某些營(yíng)養的表現

　　有一種脫發(fā)叫做“營(yíng)養性脫發(fā)”，顧名思義，就是缺乏營(yíng)養造成的脫發(fā)現象。人的營(yíng)養缺乏，最先表現出來(lái)的特征就是皮膚和毛發(fā)的變化，比如皮膚變得干燥、粗糙，頭發(fā)細軟、脫發(fā)，都是缺乏某些營(yíng)養的表現。如果感覺(jué)自己掉頭發(fā)嚴重，這一步可以對照下看看自己是否身體缺乏某些營(yíng)養元素。

　　1、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體新陳代謝的重要基礎。蛋白質(zhì)缺乏的人，休止期毛囊數目增加，生長(cháng)期毛囊功能衰退、色素減少、毛干變細，嚴重時(shí)會(huì )形成胎毛樣。在過(guò)去人們食物嚴重匱乏時(shí)經(jīng)常有蛋白質(zhì)缺乏的現象，現在的人正常吃飯基本不會(huì )缺乏蛋白質(zhì)，主要是一些減肥過(guò)度（只吃水果和蔬菜）、體力消耗過(guò)大和極端的素食主義者會(huì )有這樣的危險。

　　2、鐵缺乏

　　鐵是機體各系統必需的成分，可作為氧化和還原反應的催化劑。缺鐵會(huì )影響角蛋白的合成，而人的頭發(fā)主要成分就是角蛋白。比較容易缺鐵的女性，會(huì )出現一種彌漫性脫發(fā)，以頭頂為中心向四周開(kāi)始頭發(fā)變得稀疏。含鐵量比較高的食物一般都在動(dòng)物類(lèi)食品中，比如豬肝、牛肉，這類(lèi)食物是每天必須補充的。另外咖啡喝得過(guò)多會(huì )影響鐵的吸收，這也是現代人一個(gè)不太好的習慣。

　　3、鋅缺乏

　　鋅的主要功能體現和促代謝和促吸收，缺鋅會(huì )出現角化過(guò)度的濕疹樣皮炎、以及毛發(fā)脫落增加。我在治療過(guò)程中，確實(shí)發(fā)現有掉發(fā)的人鋅水平偏低的現象，不過(guò)并不多見(jiàn)。因為缺鋅導致毛發(fā)脫落的情況更多會(huì )出現在小孩子身上。

　　4、維生素缺乏

　　大多數維生素都是身體生長(cháng)發(fā)育必須的，和頭發(fā)最相關(guān)的是B族維生素。這類(lèi)維生素屬于水溶性維生素，對人體內各種酶的代謝有重要催化作用，因為不能在體內保存，所以容易缺乏。另一種非常相關(guān)的維生素是維生素E，它有抗氧化作用，屬于“美容”型的維生素，和皮膚、毛發(fā)的生長(cháng)都有關(guān)系，還能使女性雌性激素濃度增高，最適合女性。

　　有些人迷戀網(wǎng)絡(luò )的減肥速成法，以水果和蔬菜代替食物，拒絕主食，人雖然瘦了下來(lái)，精神狀態(tài)明顯不對，這是因為很多元素（比如維生素B12）其實(shí)植物中是沒(méi)有或者含量極少的；也有一些人不加忌諱，吃了太多速成食品和高油脂食品，給組織器官的正常代謝增加了沉重的負擔，各類(lèi)潛在的病癥已經(jīng)呼之欲出。照這樣常年下去，大大小小的毛病都出來(lái)了，脫發(fā)、衰老、焦慮，找不到病根兒但就是不舒服。吃藥有用嗎？沒(méi)用。因為飲食的習慣不改，以后還是會(huì )老樣子，治標不治本。所以當你發(fā)現自己有點(diǎn)小毛病的時(shí)候，先想想自己是否是一個(gè)科學(xué)飲食的人，把源頭給弄好了，咱們再考慮下一步的事情。