該是到了好好把防曬落實(shí)在生活中的時(shí)候了，尤其是那一群總是在一旁冷眼旁觀(guān)盯著(zhù)女人涂抹的男人們。女人們化妝包里花樣繁復的瓶瓶罐罐，不單單只是為了達成避免肌膚曬黑那么簡(jiǎn)單、膚淺的理由，嘻笑涂抹之間，同時(shí)也在降低紫外線(xiàn)的傷害。

　　1、防曬要從“小”做起

　　關(guān)于防曬，要掌握從“小”做起。一個(gè)是從6個(gè)月以上的小孩做起，另一個(gè)是要特別注意從“小”處做起，如：每2——4小時(shí)要補擦一次，一年365天、天天都是防曬天等。

　　2、防曬要“穿上、擦上、戴上”

　　天氣漸漸變暖的時(shí)候，人們待在戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間也越來(lái)越長(cháng)，美國癌癥協(xié)會(huì )皮膚癌研究部瑪莉歐尼爾構思了簡(jiǎn)單口號：“穿上、擦上、戴上”，讓大家輕松記住保護皮膚的要訣。

　　穿上：在陽(yáng)光下勿打赤膊，穿上襯衫;

　　擦上：所有暴露在外的地方都擦上防曬系數在15倍以上的防曬油;

　　戴上：戴上帽子，將臉部、頸部和耳朵遮住，避免陽(yáng)光直接的照射。

　　3、陽(yáng)光下找樂(lè )ABCs

　　這組ABCs的口訣是美國皮膚科醫學(xué)會(huì )方便民眾一邊在太陽(yáng)下玩樂(lè )，一邊還能輕輕松松做好防曬所精心設計的一組簡(jiǎn)單口訣。

　　A=AWAY，“遠離”。日正當中的時(shí)候，請遠遠離開(kāi)太陽(yáng)的籠罩，每天早上十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)，太陽(yáng)所發(fā)出的紫外線(xiàn)被大氣層過(guò)濾掉的比率最少，所以紫外線(xiàn)的強度是一天當中最強的。因此，不管是學(xué)校老師或是家長(cháng)，在替小朋友規劃戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，最好能夠避開(kāi)這段時(shí)間，大人在外面活動(dòng)的安排，也應該少在這一段時(shí)間出外。

　　B=BLOCK，“阻擋”。每個(gè)人都應該養成習慣用防曬霜定時(shí)涂抹暴曬于陽(yáng)光下的部位，阻擋紫外線(xiàn)。

　　C=COVERUP，“遮蔽”，請戴上帽子以及穿上淺色T恤。再有效的防曬乳液其實(shí)都比不上衣物的有效遮蓋，所以應該要在從事戶(hù)外活動(dòng)時(shí)穿上長(cháng)袖的淺色T恤和長(cháng)褲。

　　S=SPEAKOUT，“廣為宣傳”，成功的防曬應是全民運動(dòng)、不分老少。

　　4、防曬守則

　　(1)上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)盡量不要外出，在室內也要記得防曬，就算大部分的活動(dòng)范圍是以室內為主，也要記得擦上防曬品，每隔3~4小時(shí)要補充一次。

　　(2)定時(shí)補充：記得每?jì)蓚€(gè)小時(shí)補充一次防曬乳，特別是游泳或運動(dòng)流汗后，還有別忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周?chē)龋@些都是很容易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，建議使用較高系數的防曬品;而身體部位則以大腿內側、背部最易忽略。

　　(3)外出時(shí)穿著(zhù)可以防御紫外線(xiàn)的衣物：如織法細密的長(cháng)袖襯衫和長(cháng)褲。

　　(4)選擇寬沿帽，除了可以保護臉部，還可一并將耳朵和后面的脖子部位遮蔽。

　　(5)戴上可以確實(shí)遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽(yáng)眼鏡，鏡片須通過(guò)防紫外線(xiàn)測試，可以確實(shí)阻擋100%的紫外線(xiàn)。

　　(6)遠離一切反射面，并切記確實(shí)涂抹防曬乳液，因為反射面會(huì )反射高達85%的紫外線(xiàn)，日常生活常見(jiàn)的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的櫥窗。

　　(7)曬從小開(kāi)始，六個(gè)月大的小孩就應該開(kāi)始使用防曬乳液。未滿(mǎn)六個(gè)月大的嬰兒應該要絕對的避免暴曬在陽(yáng)光下，即使您用推車(chē)推著(zhù)他(她)出去走走，也應該確實(shí)的用長(cháng)袖衣物和帽子保護。

　　(8)向青少年灌輸正確的防曬觀(guān)念。因為紫外線(xiàn)的長(cháng)期傷害是從小慢慢累積的，雖然青少年時(shí)期不易顯現受傷的地方，但卻難保日后不發(fā)展成皮膚癌。

　　(9)堅定信念并且身體力行：很多人在明白了正確的觀(guān)念后，卻往往又因為周遭的人異樣的眼光而不好意思身體力行，應嘗試通過(guò)自己的力量，改變周遭親友錯誤的觀(guān)念，大家一起來(lái)對抗紫外線(xiàn)。

　　阿日光性皮炎(SolarDermatitis)又稱(chēng)曬傷(sunburn)。是由于日光的中波紫外線(xiàn)過(guò)度照射后，引起人體局部皮膚發(fā)生的光毒反應。

　　日光大部分由可見(jiàn)光組成，光譜范圍大約為390～770nm，它除了有刺激眼視網(wǎng)膜能力外，還有一些生物學(xué)活性，高于770nm的是紅外線(xiàn)，是不可見(jiàn)的熱線(xiàn)，能使皮膚發(fā)紅。在390nm以下的紫外線(xiàn)。

　　引起本病的是290～320nm中波紫外線(xiàn)。引起本病的是290～320nm中波紫外線(xiàn)。皮膚反應程度因照射時(shí)間、范圍、環(huán)境因素及膚色不同而有差異。熱可以增加機體對紫外線(xiàn)的敏感性。本病的發(fā)病也與個(gè)人的易感性有關(guān)。多見(jiàn)于春來(lái)夏初。高原居民、雪地勘探或水面作惡者發(fā)病較多。