現代女性對“防曬”工作的重要性已有了足夠多的認識，但是，很少女性能夠真正做好這項工作。如何才能讓肌膚得到更好的呵護呢?

　　防曬也有諸多“講究”

　　紫外線(xiàn)對皮膚傷害很大

　　紫外線(xiàn)按波長(cháng)的不同可分為三類(lèi)，它包括UV-A、UV-B、UV-C。其中UV-B段稱(chēng)為曬紅段，穿透力可達表皮層，能使皮膚曬傷，表現為皮膚潮紅、灼痛明顯，可出現小水泡，1周后開(kāi)始脫皮;而UV-A段稱(chēng)為曬黑段，它對皮膚的傷害是日積月累的，造成皮膚變黑、產(chǎn)生皺紋，從而出現老化。

　　留意紫外線(xiàn)指數

　　紫外線(xiàn)指數用0～15來(lái)表示，是指一天內太陽(yáng)在天空中位置最高時(shí)(一般是中午前后)，到達地面的太陽(yáng)光線(xiàn)中的紫外線(xiàn)輻射對人體皮膚可能傷害的程度。通常規定夜間為0，熱帶、高原地區，晴天無(wú)云時(shí)為15。紫外線(xiàn)指數越大，對人體損傷程度越大。

　　防曬也有諸多“講究”

　　近來(lái)，許多城市的天氣預報中都會(huì )將紫外線(xiàn)的預報作為常規，以提醒人們進(jìn)行及時(shí)的防護。而人們就應該每天注意紫外線(xiàn)預報，按照不同的級數，做好防曬工作。

　　做好必要的防曬措施

　　紫外線(xiàn)按曝曬級數可分為5個(gè)級數，依次為微弱(0～2)、弱(3～4)、中(5～6)、強(7～9)及極強(10以上)等。級數不同，所采取的防曬也各自不同。

　　*1、紫外線(xiàn)指數0～4，曝曬級數微弱～弱，外出時(shí)只需涂抹含SPF15的防曬乳液。

　　*2、紫外線(xiàn)指數5～6，曝曬級數中，應盡量呆在陰涼處，如需外出，應佩戴遮陽(yáng)帽(或撐遮陽(yáng)傘)及太陽(yáng)鏡、涂抹含SPF15的防曬活膚乳液，時(shí)間最好不超過(guò)30分鐘。

　　*3、紫外線(xiàn)指數7～9，曝曬級數強，應盡量避免在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)時(shí)外出，如需外出，應佩戴遮陽(yáng)帽(或撐遮陽(yáng)傘)及太陽(yáng)鏡、涂抹含SPF15的防曬活膚乳液(需每隔一個(gè)半小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)補充一次)。

　　*4、紫外線(xiàn)指數10以上，曝曬級數極強，應盡量避免在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)時(shí)外出，如需外出，也應盡量往陰涼處，同時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽(或撐遮陽(yáng)傘)及太陽(yáng)鏡、涂抹含SPF15的防曬活膚乳液(需每隔一個(gè)半小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)補充一次)。

　　很人吃鮮芒果，但發(fā)生日光性皮炎者只是少數。吃芒果引起的日光性皮炎多見(jiàn)于患有支氣管哮喘、濕疹、蕁麻疹等過(guò)敏性疾病的人。上述人員食用鮮芒果后，再遭受日光曝曬則發(fā)生本病。說(shuō)明本病的發(fā)生是鮮芒果、日光、患者體質(zhì)三者共同作用的結果。據文獻報道，有些植物含有光敏性物質(zhì)，例如菠菜、油菜、灰菜、紫云英、馬蘭頭、薺菜、無(wú)花果，也包括鮮芒果。所謂光敏性物質(zhì)，是指善于吸收光線(xiàn)的物質(zhì)，光敏性物質(zhì)在光線(xiàn)作用下，能轉化成為另一種物質(zhì)——光化學(xué)產(chǎn)物，光化學(xué)產(chǎn)物再與皮膚內蛋白質(zhì)相結合，可成為抗原，抗原能使機體產(chǎn)生過(guò)敏反應，發(fā)生如上所述的日光性皮炎癥狀。

　　鮮芒果日光性皮炎的發(fā)生與光線(xiàn)照射有很大關(guān)系。日光包括紫外線(xiàn)、可見(jiàn)光和紅外線(xiàn)。日光性皮炎與日光中紫外線(xiàn)作用有關(guān)。紫外線(xiàn)根據其波長(cháng)不同分為三種，即短波、中波和長(cháng)波紫外線(xiàn)，其中長(cháng)波紫外線(xiàn)與日光性皮炎的發(fā)生密切相關(guān)。自然界規律中，每年四、五、六月份是太陽(yáng)光中長(cháng)波紫外線(xiàn)發(fā)射量最多的時(shí)期，此時(shí)期也正是鮮芒果上市季節，所以容易發(fā)生日光性皮炎。需要補充說(shuō)明的是，每年四、五、六月間，每天上午10時(shí)至下午4時(shí)，是太陽(yáng)光中長(cháng)波紫外線(xiàn)發(fā)射量最多的時(shí)刻。具有過(guò)敏性體質(zhì)的人，食用含光敏性物質(zhì)食物后，即使在居室內，接觸了透過(guò)玻璃的反射光線(xiàn)也會(huì )發(fā)病。

　　鮮芒果日光性皮炎首次發(fā)病要經(jīng)過(guò)一定的致敏期，一般是食用鮮芒果2到5天后發(fā)生，如果是再次發(fā)病，致敏期就很短，一般不超過(guò)24小時(shí)。

　　日光性皮炎患者如何吃得健康

　　雖然蔬菜含有豐富的維生素，而且還含有光敏性物質(zhì)，但是光敏性物質(zhì)就是對光照有反應的物質(zhì)。過(guò)度食用這些蔬菜經(jīng)過(guò)太陽(yáng)暴曬，皮膚上就會(huì )出現紅斑，丘疹，水腫，皮膚發(fā)炎，即植物日光性皮炎，也可能出現斑點(diǎn)，水皰和水皰，嚴重者還可能出現皮膚潰瘍和糜爛。

　　日光性皮炎往往發(fā)生在面部，頸部和四肢，外側，這些地區暴露于太陽(yáng)。所以，吃野生種群，飯后應避免暴露在陽(yáng)光下。感光材料含有蔬菜和蔬菜芹菜，萵苣，菠菜，莧菜，油菜，甘藍，紫云英，枸杞子，芥菜，馬蘭頭，馬齒莧，三葉草，無(wú)花果是日光性皮炎病人飲食。

　　溫馨提示：日光性皮炎的患者每年都在一直增長(cháng)中，尤其是在夏季的時(shí)候，患者要注意自己日常的生活習慣，在夏季盡量不要受到太陽(yáng)的直射，皮炎平時(shí)我們不會(huì )把它當做一回事，但是皮膚病往往就是我們的不認真對待，才會(huì )導致病情的加重的，所以要在飲食方面引起重視。