夏天到了，擔心曬黑、長(cháng)斑的人們，開(kāi)始撐起太陽(yáng)傘、戴上墨鏡，并在外出前仔細涂抹上防曬霜，迎戰火辣辣的太陽(yáng)。其實(shí)，想要在夏天不被曬黑，可以每天喝一杯果蔬汁，既能防曬、防長(cháng)斑，還能美白護膚、祛斑抗衰老！下面五種果蔬汁，每天一杯喝起來(lái)吧~

　　西紅柿汁防曬、護膚西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線(xiàn)及各種外部輻射對皮膚細胞的損害，預防黑色素生成。番茄紅素還能發(fā)揮強大的抗氧化作用，保護皮膚，同時(shí)西紅柿還富含能促進(jìn)膠原蛋白生成的維生素C，有助皮膚保持彈性，避免松弛現象。做法：西紅柿去皮，切成小塊；加入蜂蜜，略腌出水份；料理機打成汁；倒入杯中飲用。

　　檸檬汁抗皮膚衰老、淡斑

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。

　　檸檬汁的抗氧化作用有助于應對體內自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。另外，將檸檬汁涂抹在老人斑及傷疤上，可淡化面部瑕疵。喝檸檬水能讓肌膚水潤，可以用這種天然的健康方法來(lái)呵護皮膚。做法：將檸檬用鹽水浸泡少許時(shí)間，洗干凈外皮，切成小塊，放入攪拌機中，加入少量水打碎；最后將檸檬汁過(guò)濾倒出，加入適量水泡著(zhù)喝。

　　黃瓜汁補水、護膚、祛斑

　　黃瓜含水量高達96.7%，能很好地補充體液。黃瓜中富含鉀、鎂和硅等礦物質(zhì)，有益皮膚健康。而黃瓜當中含有豐富的果酸，能清潔肌膚、美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。做法：黃瓜洗凈去皮，切成小丁，備好冰糖；把黃瓜丁、冰糖放入攪拌機，加入涼開(kāi)水；打碎后倒出汁即可。

　　胡蘿卜汁護膚、抗衰老、防色斑

　　胡蘿卜富含的β胡蘿卜素，會(huì )在肝臟中轉化為維生素A，能夠保護皮膚免受陽(yáng)光危害，減少細胞的退化，延緩皮膚的老化進(jìn)程，保持膠原蛋白的彈性。

　　多吃胡蘿卜還可以預防皮膚干燥、色斑、暗瘡、膚色不均以及過(guò)早出現皺紋。

　　做法：

　　胡蘿卜洗凈，去皮切成小塊，放入攪拌機里；加入蜂蜜，加入適量的涼開(kāi)水攪打成汁即可飲用。

　　葡萄汁皮膚保濕、抗氧化

　　葡萄中含有山梨糖，它是一種保濕劑，有助于皮膚吸收水分和保持濕潤。葡萄汁多酚含量最多，擁有很強的抗氧化能力。經(jīng)常飲用，可以增加人體的抗衰老能力。

　　做法：

　　葡萄洗凈，放入豆漿機、或攪拌機，加適量水和糖，混合攪拌均勻后，倒出汁即可。

　　喝果蔬汁，一定要注意這件事

　　雖然鮮榨果汁是夏天很受歡迎的飲品，但卻不能代替水果，尤其是糖尿病人需要注意。攝取更多新鮮水果，有助于降低患2型糖尿病的風(fēng)險，而喝果汁卻會(huì )起到相反的作用。這是因為果汁含糖量比水果更高，而膳食纖維含量卻比水果低得多。一般人群也最好是把水果渣打得特別細，和果汁一起喝掉。用正確的方法喝果蔬汁，能夠起到防曬、預防長(cháng)斑的作用。每天喝一杯，還能對皮膚起到保護和美白的作用，對祛斑、抗衰老很有幫助，快發(fā)給身邊有需要的人吧！