一、這十個(gè)壞習慣,你有嗎?

　　1、不吃早餐

　　不吃早餐不僅傷害腸胃,使人疲倦、胃部不適、頭痛,而且容易產(chǎn)生膽結石,同時(shí)催人老化。

　　2、空腹跑步

　　空腹跑步增加心臟和肝臟負擔,容易引發(fā)心率不齊,甚至猝死。

　　3、用滾開(kāi)水泡茶

　　滾開(kāi)水泡茶破壞茶葉中的維生素C,最好使用70到80度的白開(kāi)水,這樣泡出的茶水有益健康

　　4、睡前不刷牙

　　睡前不刷牙危害很大,經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血,甚至脫落。

　　5、睡前不洗臉

　　面部上的化妝品和污垢會(huì )刺激皮膚,堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康。

　　6、用油漆筷子吃飯

　　油漆含多種對人體有害物質(zhì),其中硝基成分被吸收后,會(huì )與含有氯乙胺的物質(zhì)合成強有力的致癌作用的亞硝胺。

　　7、魚(yú)刺卡喉后喝醋

　　醋非但不能排除魚(yú)刺,相反還會(huì )引起黏膜灼傷、食管水腫。

　　8、藥片掰開(kāi)服用

　　藥片掰開(kāi)后會(huì )出現棱角而不利于吞咽,易損傷食管和腸胃。

　　9、餐桌上鋪塑料布

　　塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹(shù)脂制成的,餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì),會(huì )使人慢性中毒。

　　10、醉酒后飲濃茶

　　茶中的咖啡堿與酒精反應產(chǎn)生不良作用,加重醉酒人的痛苦。

　　二、你知道該怎么補水嗎?

　　你有沒(méi)有發(fā)現你的記憶力越來(lái)越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率?

　　其實(shí)這并不是你的身體開(kāi)始老化,而是你不知道如何正確的補充水份喔!

　　三餐后喝水

　　醫生建議餐后半小時(shí)喝水

　　起床一杯水

　　清晨是一天補水的最佳時(shí)機,清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過(guò)來(lái),降低血液濃度,促進(jìn)循環(huán)。

　　睡前一杯水

　　睡前半小時(shí)補充水份,讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài),降低結石發(fā)生的幾率。

　　三、日常起居六忌之道

　　一忌清晨吸煙

　　早上醒來(lái),身體新陳代謝還未恢復到正常水平,呼吸頻率慢,二氧化碳沉積較多。如果這時(shí)吸煙會(huì )使支氣管受到刺激而導致痙攣,使二氧化碳排出受阻,從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

　　二忌空腹喝牛奶

　　牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白質(zhì)還來(lái)不及被吸收,造成營(yíng)養浪費,而且蛋白質(zhì)在大腸內還會(huì )腐敗成有毒物質(zhì)。

　　三忌如廁看報

　　許多人喜歡如廁看報,一蹲就是大半天。如廁看報不但會(huì )使排便意識收到抑止,而且會(huì )使直腸失去對排便刺激的敏感性,容易引起便秘。

　　四忌室內養鳥(niǎo)

　　鳥(niǎo)糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄螨。鳥(niǎo)糞被踩碎后病菌會(huì )飛揚在室內。長(cháng)時(shí)間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀,嚴重者會(huì )出現肺炎與休克。

　　五忌洗澡時(shí)間過(guò)長(cháng)

　　水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統,危害很大。另外,長(cháng)時(shí)間在熱水中洗澡對心臟也不好。

　　六忌睡覺(jué)窗戶(hù)禁閉

　　人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣,呼出250毫升二氧化碳。如果門(mén)窗緊閉,不出三小時(shí)室內二氧化碳量就會(huì )增加三倍,細菌等有害物質(zhì)也會(huì )成倍增長(cháng)。因此睡時(shí)應留點(diǎn)窗縫。

　　四、健康三個(gè)半分鐘

　　醒過(guò)來(lái)不要馬上起床,在床上躺半分鐘；

　　坐起來(lái)又坐半分鐘；

　　兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

　　經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘,不花一分錢(qián),腦缺血沒(méi)有了,心臟不僅很安全,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風(fēng)。

　　五、健康三個(gè)半小時(shí)

　　首先,每天早上起來(lái)運動(dòng)半小時(shí),跑跑步,不能少于一公里,或者進(jìn)行其它運動(dòng),但要因人而異,運動(dòng)適量。

　　其次,中午睡上半小時(shí),這是人生物鐘需要,中午睡上半小時(shí),下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補充睡眠,因為晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

　　第三,晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí),晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。