有白皙亮麗的肌膚，不僅能讓容貌加分，還可提升自己的自信心。很多事情都講究竅門(mén)，美容護膚的竅門(mén)也不少，你知道哪些呢？今天就給大家介紹幾個(gè)神奇亮膚小竅門(mén)，實(shí)用有效且安全天然，趁著(zhù)冬季還原白嫩肌。

　　3個(gè)必須要堅持的美容護膚小竅門(mén)

　　1、有氧運動(dòng)消除皮膚暗沉

　　女性皮膚暗沉很大的原因是由于內分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運動(dòng)都能夠增加機體的新陳代謝，血運速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營(yíng)養，促進(jìn)肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白，皮膚的活力也會(huì )有所增長(cháng)，此外，有氧運動(dòng)還可幫助機體排除毒素，改善心情，讓皮膚充滿(mǎn)活力。

　　2、歹食品換來(lái)好肌膚

　　維生素C戰抗氧化物多攝取，脂肪戰碳火化物少攝取，轉變飲食習性將會(huì )讓您看上去更加漂亮。魚(yú)類(lèi)戰因蔬種食品富含維生素C和抗氧化物，否填補體內缺失的膠原蛋白，也能清除體內的自在基，窮年累月的好食物保健才非促進(jìn)好皮膚的環(huán)節，其實(shí)不非一揮而就的天天對峙吃400-500G果蔬，每周食二次魚(yú)類(lèi)食物(非油炸魚(yú))。

　　美容護膚小竅門(mén)你知道幾個(gè)？

　　3、優(yōu)良就寢爭烏眼圈眼袋不再找上門(mén)

　　風(fēng)吹日曬一整天背的皮膚須要正在晚間執行從人修復，是以杰出的就寢關(guān)于皮膚來(lái)講非很是首要的若是持續熬夜3地，會(huì )發(fā)現眼袋、黑眼圈、暗沉、粗紋都邑絕不包涵的刻正在皮膚下。天天連結7-8小時(shí)的就寢，否爭身材戰皮膚復原活氣，別的，還要注重就寢姿態(tài)，趴滅睡擠壓皮膚，易生成皺紋，是以爺面睡或非右邊臥睡都非最好的就寢姿態(tài)。

　　常吃這些食物美膚事半功倍

　　常喝葡萄籽可美白

　　每天晚上臨睡前，用37度的溫牛奶泡葡萄籽飲用，每一次喝的時(shí)候，可以剩下一點(diǎn)點(diǎn)用面膜紙浸泡其中，之后敷在面部。這樣內調外敷效果加倍，堅持使用一段時(shí)間美白效果很明顯。葡萄籽中富含維生素、亞麻油酸及多種氨基酸等等，能預防黑色素沉淀，降低紫外線(xiàn)的傷害，從而達到美白亮膚的功效。

　　檸檬水美白

　　每天飲用一杯檸檬水，能幫助體內消化排毒，還可幫助肌膚美白。但是不可在白天飲用，因為檸檬屬于感光食物，它內含光敏物質(zhì)，所以要避開(kāi)陽(yáng)光，建議在晚上使用。檸檬含有豐富的維生素，防止肌膚黑色素的沉積，同時(shí)還可分解黑色素，是美容美白的圣品。

　　豬皮凍美膚效果最佳

　　豬皮是人們吃得最多的一類(lèi)，最經(jīng)典的大眾吃法就是豬皮凍。只要將肉皮處理干凈，切成絲，放入料酒和料包熬2小時(shí)左右至肉皮熟透、湯汁濃稠，然后加入鹽、糖調味，倒入容器中放涼凝固即可。

　　還可將豬皮切成小丁做餡，灌湯包香濃流湯的秘密可就是它呢。動(dòng)物的皮都富含膠原蛋白，因此都具有潤膚養膚的功效。豬皮能潤肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。

　　魚(yú)皮營(yíng)養膽固醇低

　　魚(yú)皮的營(yíng)養價(jià)值及滋補效果與其他的皮類(lèi)似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚(yú)皮倒不用擔心。魚(yú)皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚(yú)皮。此外，紅燒魚(yú)皮、酸辣魚(yú)皮、蒜燒魚(yú)皮等也是不錯的嘗試。

　　做魚(yú)皮的時(shí)候，注意汆燙時(shí)間不能過(guò)長(cháng)，以免影響它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃魚(yú)皮，它更不易吸收，若是加點(diǎn)醋能改善一些。

（實(shí)習編輯：劉睿昌）