皮膚癌在我國的發(fā)病率很低，但在白色人種中卻是常見(jiàn)的惡性腫瘤之一。惡性黑色素瘤以外的皮膚惡性腫瘤發(fā)病率為1.53/10萬(wàn)。預防皮膚癌，要懂哪些常識呢，下面來(lái)看看。

　　預防皮膚癌要懂這些小常識

　　1、養成良好的生活習慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛生組織預言，如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的皮膚癌將減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長(cháng)期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質(zhì)。

　　2、衣服遮擋即使是陰天，70%的紫外線(xiàn)還是會(huì )投射到地面上，紫外線(xiàn)會(huì )穿透皮膚表層破壞深層的皮膚細胞，引發(fā)癌細胞的生長(cháng)。所以白天在戶(hù)外走動(dòng)，應戴帽子、穿長(cháng)袖衣服，等等。

　　3、飲食防范維生素C和E能幫助抵抗日曬。另外，茶葉中含有一種叫多酚的抗癌物質(zhì)，能抑制自由基的活性。因此，喝茶也可以預及皮膚癌。

　　3、不要過(guò)多地吃咸而辣的食物，不吃過(guò)熱、過(guò)冷、過(guò)期及變質(zhì)的食物;年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。

　　4、有良好的心態(tài)應對壓力，勞逸結合，不要過(guò)度疲勞。可見(jiàn)壓力是重要的皮膚癌誘因，中醫認為壓力導致過(guò)勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質(zhì)的沉積;壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。

　　5、加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，多在陽(yáng)光下運動(dòng)，多出汗可將體內酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。

　　6、生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規律，都會(huì )加重體質(zhì)酸化，容易患皮膚癌。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使各種皮膚癌疾病遠離自己。

　　7、不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚(yú)蛋，發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

　　8、涂防曬霜最好把裸露在外的皮膚一律涂上防曬霜。防曬化妝品一般通過(guò)吸收或反射紫外純的方法達到防曬目的。防曬品一般都標有防曬系數(SPF)，系數越高，效果越好。平時(shí)選用SPF15的防曬產(chǎn)品即可。

　　溫馨提示：皮膚癌患者要有良好的心態(tài)應對壓力，勞逸結合，不要過(guò)度疲勞。同時(shí)也要養成良好的生活習慣，戒煙限酒。

（實(shí)習編輯：劉睿昌）