2014-04-03
最適合周末的5大減肥運動(dòng)
對于久坐上班族來(lái)說(shuō)，周末最好的休息不是上網(wǎng)，而是運動(dòng)。有氧運動(dòng)能幫助你減肥塑型，減壓美容，提升個(gè)人魅力指數哦。以下這五種減肥運動(dòng)都是時(shí)下流行的時(shí)尚運動(dòng)，減肥效果非常棒。
學(xué)會(huì )這6招輕松打造人魚(yú)線(xiàn)
原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。
腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會(huì )想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著(zhù)下面的訓練方案教你輕松甩掉贅肉。
對于久坐上班族來(lái)說(shuō)，周末最好的休息不是上網(wǎng)，而是運動(dòng)。有氧運動(dòng)能幫助你減肥塑型，減壓美容，提升個(gè)人魅力指數哦。以下這五種減肥運動(dòng)都是時(shí)下流行的時(shí)尚運動(dòng)，減肥效果非常棒。
腹部減肥需要在控制飲食的同時(shí)做一些有針對性的瘦腹動(dòng)作。下面7個(gè)腹部減肥瑜伽動(dòng)作能有效鍛煉到腰腹肌肉，幫助脂肪的燃燒，若再配合做慢跑等有氧運動(dòng)，效果會(huì )更完美。
腰肌勞損者在運動(dòng)的時(shí)候注意不要幅度太大，要循序漸進(jìn)。日常生活中，比較有效的鍛煉方法有：倒走法、太極拳、腰部前屈后伸運動(dòng)、腰部回旋運動(dòng)等。
今天教大家幾個(gè)不花錢(qián)的減肥法減肥法，不用上健身房，也不用吃減肥藥，只需在家沒(méi)事時(shí)動(dòng)一動(dòng)就可以了。
運動(dòng)可以加強身體的血液循環(huán)，燃燒熱量，而且還能促代謝能力，幫助毒素排出體外。通過(guò)運動(dòng)來(lái)減肥能夠讓我們瘦得更加美麗迷人。一些簡(jiǎn)單的減肥小動(dòng)作在家中就可以完成，既不會(huì )浪費時(shí)間和金錢(qián)，同時(shí)又能起到非常好的健身效果。
研究證明，運動(dòng)10分鐘就開(kāi)始燃燒脂肪，連續運動(dòng)30分鐘脂肪燃燒達到頂峰。建議運動(dòng)最好有規律地進(jìn)行，隔天鍛煉，循序漸進(jìn)，長(cháng)期堅持，這樣效果是最完美的。
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