2014-09-22
減肥也要注意營(yíng)養 小常識教你健康減肥
單純性的肥胖，或者因內分泌失調和代謝不正常所引起的肥胖，除了要攝取含有豐富食物纖維的根莖類(lèi)、葉菜、芽菜、水果及全谷類(lèi)外，還必須補充可以幫助燃燒脂肪的各種蛋白質(zhì)、泛酸、維生素E、碘及植物油、鉀等。以下就針對各種有益于瘦身的營(yíng)養素做簡(jiǎn)單的說(shuō)明。
減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運動(dòng)中一點(diǎn)要注意補充水分，健身減肥運動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計劃，運動(dòng)強度和運動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問(wèn)題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會(huì )不會(huì )反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著(zhù)你長(cháng)時(shí)間痛苦等于白白浪費了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠之不走彎路。
單純性的肥胖，或者因內分泌失調和代謝不正常所引起的肥胖，除了要攝取含有豐富食物纖維的根莖類(lèi)、葉菜、芽菜、水果及全谷類(lèi)外，還必須補充可以幫助燃燒脂肪的各種蛋白質(zhì)、泛酸、維生素E、碘及植物油、鉀等。以下就針對各種有益于瘦身的營(yíng)養素做簡(jiǎn)單的說(shuō)明。
營(yíng)養專(zhuān)家們發(fā)現，優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營(yíng)養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會(huì )導致肥胖。
素食主義者認為，素食不含肉類(lèi)等高熱量的食物，這樣可以令脂肪減少積累，從而減肥，可是沾沾自喜著(zhù)素食可以減肥的時(shí)候，也要小心營(yíng)養不均衡，使得更加肥。下面一起走出素食減肥的誤區。
牛奶不僅是美白養顏佳品，對于減肥來(lái)說(shuō)更加是寶物.不過(guò)有人對于牛奶的營(yíng)養成分有一定的誤解，今天小編就來(lái)給大家答疑解惑吧~
橄欖油是一種純天然的植物油，有“液體黃金”的美譽(yù)，可見(jiàn)它的價(jià)值有多高。橄欖油具有促進(jìn)血液循環(huán)、助消化、美容護膚、抗衰老、防癌、防輻射等作用，可外用也可內服，但有腹瀉情況的人不宜食用。
發(fā)酵食品是用鹽來(lái)進(jìn)行的，其次有發(fā)酵作用的微生物里含有抑制其他微生物繁殖的作用，有利于排毒同腸胃，是日韓大受歡迎的減肥食品。小編給大家介紹幾種發(fā)酵食品，不但味美，還有減肥+美容的功效，還在苦苦挑選減肥食品的MM們可以嘗試一下哦。
減肥就是要經(jīng)常嘗試不同的方法，找到適合自己的最有效的那一個(gè)方式。但是在減肥過(guò)程中，有些小細節是永遠不能忽視的。下面給大家介紹五個(gè)減肥細節，幫你養成良好的生活習慣，促進(jìn)減肥進(jìn)程吧！
外食族，指的是現代城市生活中以家庭外飲食為主要生活方式的族群，在上海，業(yè)余下廚房、專(zhuān)業(yè)下館子的“外食族”還是日益壯大。醫生建議上班族三餐當老外容易引發(fā)糖尿病、血糖高的上班族，也會(huì )導致血液中的三酸甘油酯過(guò)高，成為高血脂一族。
“饑餓式節食減肥”是不可取的，人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿(mǎn)足基本的生理功能，保證身體各個(gè)臟器安全有效地運轉，否則，機體蛋白質(zhì)會(huì )消耗并可引發(fā)代謝紊亂，嚴重時(shí)可危及生命。
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