天天嚷嚷著(zhù)要減肥，可什么才是真正的減肥，哪些才是有效的減肥的方式呢？如果你不想減肥的時(shí)候走彎路，那就仔細看如下的減肥注意事項吧，既能瘦的徹底，也能瘦的輕松快速。

1.減肥不是減掉多少體重，而是要減掉體內多余的脂肪。胖瘦與否不能只是關(guān)注體重，而是要看體脂率的狀況。

2.節食是最錯誤的減肥方法。首先沒(méi)有人能長(cháng)久節食，一旦恢復飲食就會(huì )反彈。另外節食還會(huì )造成養分不足，既會(huì )降低身體的代謝，也會(huì )影響身體的健康。

3.少喝水并不能預防浮腫，而是會(huì )誘發(fā)浮腫。當攝水量不足時(shí)，全身的循環(huán)代謝就會(huì )減慢，導致大量的毒素和污水無(wú)法及時(shí)排出，最終出現浮腫的狀況。因此想要告別浮腫非但不能少喝水，而是要喝足量的水。建議每天除了吃飯時(shí)正常的飲水量，還要額外補充2升左右的白水。

4.吃三餐并不會(huì )增加日常熱量的攝入，減少餐食次數，才會(huì )誘發(fā)肥胖。如果每天只吃一餐，飲食間隔的時(shí)間就會(huì )變長(cháng)，長(cháng)時(shí)間不飲食很容易發(fā)生暴食，最終變得更胖。

另外身體的代謝需要營(yíng)養和能源，而這些都是從三餐中獲得的，一旦三餐攝入不足，那么身體的代謝就會(huì )變慢，不僅會(huì )降低脂肪的燃燒率，還會(huì )讓更多的脂肪積蓄在體內。

5.限糖減肥需謹慎，過(guò)于苛刻不僅不能變瘦，反而會(huì )讓你變笨，變成易胖的體質(zhì)。

雖然糖分攝入過(guò)量容易誘發(fā)肥胖，但是糖分也是身體代謝循環(huán)、大腦思維和防止衰老的必要能源，嚴重限制不僅不能如愿的燃脂，還會(huì )讓身體變得不易瘦和影響大腦活動(dòng)。

6.減肥是一個(gè)持續的過(guò)程，但是不能過(guò)分的緊繃，否則會(huì )給生活帶來(lái)巨大的壓力。一旦壓力積聚在一起，很可能會(huì )導致減肥半途而廢，并且將之前的減肥成果付諸東流。

即便是減肥，也要有假日。這樣可以輕松緩解減肥期間的壓力，保證減肥長(cháng)期的進(jìn)行下去。

7.運動(dòng)是最有效的燃脂方式，但不是運動(dòng)一次就能有所收獲，運動(dòng)減肥同樣是一個(gè)持續的過(guò)程。因此在挑選運動(dòng)方式的時(shí)候，不要貪圖運動(dòng)效果，而是要選擇一種自己喜歡并且能長(cháng)期堅持的運動(dòng)方式。這樣才能保證長(cháng)久的燃脂和苗條。

減肥可不是盲目的不吃和運動(dòng)，只有健康并且能長(cháng)期堅持的減肥方法才能真的變瘦。